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mtb 입문 6주정도 됩니다.효율적인 패달질 이 어떤 건가요

bluekapa2003.12.02 01:10조회 수 414댓글 3

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산에 가시는 분들이 정말 부럽습니다.
동호회에 끼고 싶지만 아직 내공이 싸이지 않아 같이 가신분들에게 부담줄것
같아 참여 하지 못합니다.
하지만 연습을 하여 참여 하고 싶습니다.
아직은 한강변을 타고 있습니다.
행주 대교에서 오장터 까지 가는것이 유일한 기쁨입니다.
처음에 잔차를 사서 일주일만에 3미터 언덕을 굴러 아직도 몸이 완전하지
않은 상태입니다.
41세이고 체력은 남들만은 합니다.
효율적으로 산을타기 위해 연습하고 싶습니다. 바람을 가르는 그 기분이
정말 좋더군요..
날마다 자전거를 탈 수 있는 휴일이 기다려 집니다.
자전거는 후지 네바다구요... 올바른 패달질은 어떤 것일까요... 도움 부탁합니다..
언젠가 내공이 싸이는날 지구 한바퀴를 잔차를 타고 돌고 싶습니다.
혹 개화동쪽에서 잔차 즐기시는분 계시는가요... 도움을 얻고 싶습니다...

즐거운 라이딩 되시길 빕니다....



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댓글 3
  • 1페달링의 기본
    여러 사람들과 자전거를 타고 업힐을 하다보면 중간또는 막판에 자전거에서
    내리게 되는경우가 많은데 그때 사람들은 자전거 실력이 부족하거나 힘에
    부쳐서 그런거라고 생각하는데 자신이 페달링에 문제가 있다고 생각하는
    사람은 그리 많지 않을것이다 아무렇게나 돌리면 된다라고 생각하는가?
    기본이지만 너무도 중요한 페달링에 대해서 알아보자
    자전거 타기의 가장 기본은 페달링을 부드럽게 유지하는 것이다
    그렇다면 페달링을 어떻게 하는것이 부드러운 것일까? 대부분의 사람들이
    자전거를 탈때 한 발만을 사용하여 페달링을 한다 즉 한 발이 페달을 힘껏
    누를때 다른 발은 가만히 쉰다 마치 기계의 피스톤이 움직이듯 사람의 다리도
    부자연스럽게 움직이게 되는 것이다
    또한 이런식의 페달링을 할때 데드존 즉 힘이 전혀 적용되지 않는 구간이
    발생한다 데드존을 없애기 위해서는 페달을 아래로 누르는 것이 아니라
    부드럽게 밀어 주어야한다 그러기 위해서 약 12시 지점 내지는 그 이전 지점에서
    부터 페달을 앞으로 밀어준다
    그리고 5시 지점부터 7시 지점까지는 신발바닥에 묻은 껌을 떼기 위해 땅을
    긁듯이 페달을 잡아끌고 올라올때는 최소한 흐름을 방해하지 않을 정도로
    들어 주어야 한다
    페달링을 할때 주의할 점은 발목을 과도하게 사용하지 않는 것이다 발목을
    과도하게 사용한다면 페달링을 빨리 할수가 없다
    중요한 것은 부드러움을 유지하되 발바닥이 항상 땅과 수평을 유지해야 한다
    부드러운 페달링은 많은 연습이 필요하고 발의 움직임을 주시하면서 의식적
    으로 연습을 해야한다
    참고:클립리스 페달을 사용할경우 한발만을 사용해서 페달링 연습을 한다면
    감을 빨리 익힐수 있다

    이상 의정부 가제트 팀에서 퍼온글이고요...더 자세한거는 가제트팀 홈피로 가보세요...^^ 도움이 되셨길....^^
    www.gadzet.co.kr
  • 뭐 아는건 없지만 일단 전에 왕초보 번개때 배운걸 말씀드리자면 효율적인 페달링이란 한발로 패달을 돌리는것이라 말할수 있습니다. 한번 해보세요 그러면 자신이 어디에 힘을주고 어디서 힘을 빼는지 알수 있습니다. 한발로도 부드럽게 패달링이 된다면 완벽한 벨런스가 되는거죠. 평패달로는 어렵습니다. 그래서 두발이 필요한거죠. 밟는힘과 올라갈때의 타이밍과 힘의 배분과 발목의 각도등 한발로 패달링을 해보시면 자신의 오른발 왼발의 힘의 차이와 패달링의 차이를 느끼실수 있습니다. 저 같은 경우 오른발 잡인데도 오른발이 패달링이 원할하지 못하더군요.. -_-;; 패달 밟을때와 올릴때의 왼발 오른발의 차이가 분명히 있습니다. 그 벨런스를 잘 잡으면 효율적인 패달링이 되겠죠.
  • bluekapa글쓴이
    2003.12.3 02:37 댓글추천 0비추천 0
    답변정말 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
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