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근육에 관련된 운동법 질문..

야타제2003.12.05 10:12조회 수 363댓글 9

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지금은 잔차가 없구요...

잔차를 타다가 한동안타서 그런지..
근육이 전부 굵어져 있는채로 굳어져 버렸습니다.. ;;;

체격은 거의 윤정수 체격 입니다..
신장이 짧으면서 근육이 두껍죠..
골격구조도 빈약한데도 가슴둘레가 105가 나오니.. ;;

내년 봄부터는 슬슬 운동을 시작할텐데..
근육을 좀 풀고 싶은데.. 잘 모르겠네요..

제일 바램은 근육을 얇고 단단하게 만들고 싶습니다..
지금 근육은 굵기만할뿐 특별히 탄력은 없어서...

양반다리 하고 않을때도 불편해요.. ㅠ_ㅠ;;
몸에 유연성도 많이 없구요..

몸도 유연해지고 근육도 얇아질 수 있는 운동법 추천해주세요..


야타제
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댓글 9
  • 까꿍
    2003.12.5 10:34 댓글추천 0비추천 0
    근육을 유연하면서도 탄탄하게 하는데는 수영이 최고임다.. 강추..
    준비물은 빤쮸하나면 땡..!!
    아차 실내수영장이니 고무모자두 하나추가구요..
    전 새벽에 수영하죠, 출근시간 때문에요..
    자유수영을 하지마시고, 강습시간을 선택해서 들으세요.. 혹, 강습시간 끝나고 자유수영시간이 연결되면, 강습 받고 자유수영 약간더 하면 좋슴다..
    심폐기능두 좋아지고, 몸도 유연해지고..
    올겨울 물속에서 놀아보아요.. ^^*
  • 야타제글쓴이
    2003.12.5 10:53 댓글추천 0비추천 0
    긁적... 거 수영장.. 입장료가..
    목욕탕에서 물장구 치면 쫓겨날라나.. ;;;
  • 야타제글쓴이
    2003.12.5 10:54 댓글추천 0비추천 0
    그나저나 수영을 배워본적이 없는데..
    배워서 해야 하나요? ;;;
    아니면 그냥 대강대강 빠져죽지 않을정도로 허우적 거리면 될까요? ㅠ_ㅠ;;;
  • plexper
    2003.12.5 11:03 댓글추천 0비추천 0
    배워둬서 나쁠 건 없을 것 같은데요 ^^
  • 야타제글쓴이
    2003.12.5 11:06 댓글추천 0비추천 0
    근데.. 배우는데 또 돈이 들지 않나요?
    그나저나 하루에 16시간씩 일하다 보니까..
    수영을 한다는 것은.. 좀 무리가 있네요... 답변만 감사히 받을께요.. ^^;;;
  • eora
    2003.12.5 11:16 댓글추천 0비추천 0
    유연하고, 탄력있는 근육을 만드시려면, 스트레칭을 많이 하세요. 그리고, 근육의 부피를 줄이려면, 뭐, 유산소 운동이겠군요. 조깅을 많이 하시거나, 자전거를 탈 때, 1시간 이상 꾸준히 쉬지 않고 패달링을 하거나...하는 것이 좋을 듯.
  • hinfl
    2003.12.5 11:32 댓글추천 0비추천 0
    근육을 얇게 만드시려면 가벼운 걸 많이 하시면 됩니다. 무거운 바벨을 단시간에 운동하지 마시고 가벼운 바벨을 장시간 천천히 운동하면 근육이 미스터코리아스타일이 아니라 이소룡 스타일로 됩니다.
    또한 유산소 운동을 많이 하시면 됩니다. 천천히 뛰는거 정도가 되는데 유산소 운동을 많이 하시면 지방이 많이 소비됩니다.
  • rolexgold
    2003.12.5 13:30 댓글추천 0비추천 0
    제생각에는 경험에서나오는...첫번째는 식이요법이...
  • 토이
    2003.12.5 15:43 댓글추천 0비추천 0
    수영이 자전거보다 저렴하게 먹힙니다. ^^
    시나 구에서 지원하는 센타는 강습비가 한달에 약 4만원이면 되는데 수영복은 업그레이드가 그리 필요하지 않고 팀복도(선수용 ^^;)한번 쏘는데 6만원이면 충분합니다.
    수경도 3만원이면 고급..수모도 1만원이면..^^
    수영추천~
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