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자전거 탈때 무릎이 아픈분 안계신지요?

narae15th2004.01.26 01:31조회 수 578댓글 9

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안녕하세요~

저는 도로를 위주로 타고 다니며 이틀에 한번꼴로 잔차를 운동삼아 탑니다.

한번 탈때 주행거리는 30킬로 정도이구요,,

그런데 요즘 들어서 좀 자주 타고 돌아다녔는데 얼마전부터

무릎이 이상하네요..

심하게 아픈것은 아닌데 뭐랄까? 무릎이 제 장소에 안껴져 있다는 느낌,,

그런 느낌이 드네요

물론 걸어다니거나 뛰어 다니거나 할때는 전혀 느끼지 못합니다.

자전거 탈때만,, 그것도 초반부에는 안그러다가 10킬로 정도 달리고 나면

그때부터 약간 느껴집니다.

오른쪽 무릎 안쪽인데요,, 그러니깐 오른쪽 무릎의 왼쪽부위 입니다.

힘을 무리하게 줘서 페달을 밟으면 그런 증상이 빨리 오네요

가볍게 페달링을 한다고 하는데,, 이상하네요,

혹시 이런 증상을 가지고 계신 분 계시는지요?

병원을 갈 정도로 심각한 것도 아니고, 그렇다고 계속 타고 다니자니,,

무릎이 이상하고, 난감하네요

예전에 가끔 타고 다닐때는 안그랬는데 1월달에 거의 매일 타고 다니면서

이런 현상이 옵니다.

답변 주시면 감사하겠습니다.


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XT브레이크암에 대한 질문 입니다. (by gorybow) 자전거는 어디서 어떻게 타야하나????? (by ohrange)

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댓글 9
  • 안장이 낮은 것은 아닌지요..
    안장에 앉아 패달링 할 때 무릎이 95%이상 펴지는 것이 무리가 덜 올 듯 하네요..
    패달링시 무릎이 굽혀진 상태로 하게 되면 그렇더군요..
    그렇지 않다면 임시조치로 무릎대를 사용해 보심도..
    전 날이 흐린날은 무릎대를 함다, 무릎관절에 신경통이 약간 있어서요.. ^^*
  • 준비운동 충분히 하시고 라이딩 시작하시고요..
    라이딩시에는 기어비를 적절히 운용하셔야합니다.
    고단기어에 놓으시고 속력을 올리다보면 무릅에 금방 무리를 주게됩니다..가볍게 페달링 할수있도록 저단에 놓으시고 무릅에 무리안주도록 하는게 최선일듯 합니다.특히 도로에서 오버페이스 하지않도록 하는것도 중요하죠.
  • 기어는 저단으로 그리고 클릿 패달과 신을 이용하시면 무릎이 많이 좋아집니다. 자신은 가볍게 한다고 해도 무리를 주니까 아픈겁니다. 클릿패달은 나쁜 습관을 없에줍니다. 한 6개월이상 사용하시다 떼내면 평으로 패달링을해도 올바른 패달링이 몸에뱁니다. 그리고 윗분들 말씀 10000% 옳은 말씀이니 참고하시구요. 저도 옛날? ^^;; 에 왼쪽무릎만 아픈 증상 있었는데 클릿하고 통증 안녕~ 입니다.
  • narae15th글쓴이
    2004.1.26 12:07 댓글추천 0비추천 0
    답변 감사드립니다. 안장은 키에 비해서 좀 높게 올려서 타고 있습니다. 우선은 평소 타는 것 보다 저기어쪽으로 달려봐야 겠네요. 클릿 페달과 신은 금전 관계로 아직,,,, 힘들것 같아서요 ㅠㅠ..
  • 안장이 적정 높이보다 많이 높으면 무릎 뒤쪽에 통증이 옵니다...뭐든지 적당하게...알맞게..^^
  • 같은 힘으로 패달링을 하더라도 날시까 추울때는 충분한 준비운동이 없이 타시면 무릎에 통증이 있을 수 있습니다. 날시가 추울때 기계의 구리스가 딱딱해져서 부드럽지 않은것과 유사하다 할 수 있지요. 평소보다 기어단수를 낮은것으로 타시다가 충분히 몸이 풀린뒤에 높은 단수로 이용하시면 될겁니다.^^ 건강이 최고지요..^^
  • 윗분들 말씀 전부 맞는 말이죠..근데 사상체질인가?
    체질별로 무릎부위가 좋지않은 체질이 있다는 말을 들은적이 있는데 맞는듯합니다. 저도 준비운동 이라든가 안장높이,무리한 페달링을 하고 나면 님처럼 아플때가 있거든요..참고로 저가 무릎이 좋지 않다는 사실은 마라톤 풀코스 뛰고 한의원에 갔다가 알았습니다.10km,20km 뛸때는 전혀 무리가 없었는데....개인적인 판단으로는 약간 추운듯한 사무실에서 주무셨을때 무릎이 시린듯하면 그렇다는....개인적인 생각입니다.^^
    암튼 무리하지말고 적당하게 하면 최고죠^^
  • 참고로 자동차도 처음엔 워밍업으로 엔진을 데우고 각 부분에 오일을 윤활시켜주듯이 한 20~30분은 준비체조하시고 무릎운동하셔서 무릎에도 오일(?)을 윤활시켜 주세요 그리고 등산용 무릎보호대(천으로 무릎 감싸는것) 같은것으로 감싸주시면 보온이 되어 더욱 편안하더군요 그리고 무릎도 보호되구요.. 작년말 저도 똑같이 무릎이 아파서 이렇게 몇번해보고 지금은 괜찮더군요
  • 한가지 덧붙입니다. "멋진넘"님 말씀처럼 겨울에는 무릎을 다로 덮어주시면 좋습니다. 무릎에 바람들어간다는 말이 있는데요 무픞에 찬바람 쏘이면 서 막 달리면 무릎 상합니다. 그럼 자전거뿐만 아니라 스키도 못타고 당산도 못하고 겨울에 곰처럼 집에서 겨울잠 자야되거든요,,^^
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