핀이 박힌 평페달인가요?
그립력좋고 바닥이 전체적으로 부드러운 신발이 유리하구요.
호핑등에선 바닥을 뒤쪽으로 민다는기분으로 발바닥을 펴서 끌어올려줍니다.
낚아 채듯이요.
몸을 뛰는게 아니라 자전거와 함께 점프나 드롭시 붙어있어야 한다는거죠.
몸을 잘못이용하면 페달에서 발이 떨어지구요.
무릎을 최대한 부드럽게 해주세요.

크랭크암을 수평으로 했을때 앞쪽 발은 앞이 위로 향하게 밟아주고 뒤는 발 뒷꿈치가 위로 올라가게 해주시면 페달이 발에 짝 붙습니다. 페달은 돌릴때도 같은 원리로 뒤쪽 페달에 있는 발의 뒷꿈치를 위로 올려주시면 페달이 발에서 떨어지지 않을 것입니다.
발의 위치는 평상시 페달링 때는 페달의 중심축이 발의 폭이 가장 넓은 부분과 일치하게 놓는 것이 좋습니다. 그러나 점핑이나 트라이얼 하실때는 그 보다는 약간 더 발을 앞으로 빼 발의 중심이 페달 중심축보다 약간 앞으로 오게 하시는 것이 페달을 놓치지 않게끔 하는데 도움이 됩니다.