저도 아무리먹어도 안찌고 안굵어지는 체질이라 10년넘게 자전거를 탓고..우리집이 5층이라..15년이상을 계단생활햇지만..굵어지진 안더라구요..그렇지만..속은 든실하죠~

헬스가시면..트레이너라고 하나요?..그분이 체계적으로 잘가르쳐주실거예요..굵어지게 하고싶다면..ㅎㅎ 단백질드시면서 운동하시면..더 와따구요..ㅋㅋ;;

굵어지는게 눈에 바로 안보이더라도 꾸준이 하는게..아무래도 좋을듯싶습니다..무슨운동이라도~^-^

근육이 안붙는다면, 혹시 남성 호르몬이 부족하신 것은 아닌지..
검진을 받아보심이.. ^^*

근데 일상생활 문제 없고, 잔차타는 등 운동에도 문제 없다면 크게 상관없지 않나요? 보기 흉할 정도로 마르신 게 아니라면... ^^;

근육이 잘붙는 부위는 간단하게 이렇게 해석하시면 편합니다 평소에 별로 안쓰는 근육은 운동을 하면 금방 효과를 봅니다 가슴,팔의 삼두박근,광배근등 그러나 평소에 생활하며 항상쓰이는 근육들은 어지간히 운동해서 눈에띠게 변하지 않습니다 다리근육,팔의 이두근 등 효과를 보실려면 훈련을 더 심하게 해주는 방법밖에는 없습니다 금방은 표가 안나더라도 꾸준히 하시다보면 나도 모르게 어느새.....

헬스 인스트럭터에게 들은말입니다.
근육키우기
1. 평상시 15개를 셋트로하던 리프팅을 무게를 최대한 늘려서 7개에서8개로 한다(더이상 도져히 못할만큼)
2. 운동후 30분이내에 단백질 위주의 식사를 한다.
(달걀,새우 등)
*다리근육 강화운동은 레그컬, 스콰트(squat) 등이 있습니다.

근육이 붙은 하체가 꼭 강한 것만은 아닙니다. 근섬유는 2종류가 있는데요. 지구력이 강한 2형 근섬유는 그 크기가 작습니다. 대개 장시간 운동을 하는 경우 증가하고요.. 헬쓰로 키우는 1형 근섬유는 순간적인 힘을 내는데는 강하지만 지구력이 떨어집니다. 이 경우는 근섬유 자체가 크기 때문에 근육은 더 발달한 것 처럼 보일수 있습니다. 결국 지구력 위주의 운동은 작지만 강한 근육을 만들어줍니다. 헬쓰크럽의 근육맨들이 장거리 못달리는 것과 같습니다.

가벼운거 보다는 철티비를 타셔야합니다. 그중에서도 풀샥으로 타시면 효과가 있습니다.

잔거 기어를 좀 바꾸시는게 나을 듯 한데요.. 허벅지에 좀 힘이든다 싶을정도로 타시면 됩니다. 최대 힘이 100이라면 평소에 30~40정도를 사용하신다면 80~90정도를 사용하신다고 운동하시면(이정도가 거의 입에 단내나는 정도입니다.) 근육이 양적으로 굵어지죠. 저도 바지사러가면 허리사이즈는 보지도 않고 허벅지 들어가나부터 봅니다. -_-;;