머리는 흔들지 마시구요. 자전거를 좌우로 흔드는거죠.
몸은 가능하면 일자로 있고, 자전거를 힘차게 좌우로 당기면서 페달링하시면...

업힐에 관해서.. 만화 '스피드 도둑' 강추 합니다.
해머링은 어떻게 말로 설명이 잘 안되네요.. ^^;;

엉덩이를 들고 체중을 실어 페달을 누르는 자세인데, 앉아서 하면 페달에 전달되고 남은 힘때문에 몸이 들리게 되겠죠. 이 남은 힘을 서서 핸들을 비틀어 페달로 전달하게 됩니다. 상체와 팔을 사용하게 되고 아무래도 자전거를 한쪽으로 흔들다 시피 되어서 페달을 누르는 힘의 방향이 자전거 바퀴의 접지면과 수직상태가 되어서 힘의 전달이 좀 좋게 되겠죠. ㅡㅡ;;;; 맞는 소린지원...

힘찬 페달링을 할때... 다리를 핀 상태로 거의 몸무게로 페달질을 하신다고 생각하시면 이해가 더 쉬울것 같습니다... 오른쪽 페달을 밟을때는 저전거를 왼쪽으로 기울게 하여 페달이 더욱 효율적으로 밟히게 되는거죠... 오른쪽 페달질을 할때 오른손을 위로 댕겨주고 왼쪽 페달을 밟을때 왼손을 위로 댕겨주고... 그럼 대충 자세가 잡힐겁니다... 그리고 몸은 왠만하면 고정되어 있으면 좋습니다... 연습하시면 금방 익히게 됩니다...