메뉴 건너뛰기


최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법...

RoboAN2004.03.03 22:36조회 수 613댓글 8

    • 글자 크기


5월달에 속초갈려고합니다 -_-;;;
물론....극한의레이싱인데요...현재 체력이 말도안되게 형편없습니다..-_-;
작년만해도 이렇지 않았는데..ㅠ_ㅠ
아무튼 5월달까지 2개월 하지만 학생신분이라 시간을 그리많이낼수없습니다
ㅠ_ㅠ 최단시간내에 최고의효과를 내는 훈련법을 알려주세요!
현재 목표로하는것은 업힐을 위한 상체단련 지구력단련(이게중요!)
페달링회전수증가 를 목표로하고있습니다!


RoboAN
    • 글자 크기
BB문제요 @_@ 스페이서를 하나 구했습니다 (by 저금통) 큐알에 기름칠 해도 될까요? (by kayao)
목록

댓글 달기

댓글 8
  • RoboAN글쓴이
    2004.3.3 22:38 댓글추천 0비추천 0
    -_-; 혹여 친절히 코스도 정해주시면 감사합니다
    저는 자양동에 살고있습니다 -0-;;
  • pjt0149
    2004.3.3 22:42 댓글추천 0비추천 0
    최단시간내에 최고의 효과를 볼수있다는건 거의 말이 안된다고 봅니다..내일부터라도 늦지 않으니 매일 매일
    시간을 정해놓고 타시는것이 가장 안전한 훈련법이라고
    생각합니다.타시다가 훈련량과 강도를 조금씩 차근차근 올려가시면 정말 최고의 효과를 볼수 있습니다.제가 보장함.
  • 숄
    2004.3.3 22:57 댓글추천 0비추천 0
    매일 다리 터져나도록 타세요 ㅋㅋ 근육이 뭉쳐도 계속계속 타세요~~ 처음 일주일정도는 힘들어도 그담부턴 괜찮을걸요 ㅋㅋ
  • stinky
    2004.3.3 22:58 댓글추천 0비추천 0
    최단시간에 최고의 효과를...^^
    일단 인터벌 훈련에 주력하세요.
    즉, 자신이 할수있는 최대한의 페달링으로 숨이 꼴딱 넘어갈 정도의 스피드로 약 5분 정도를 달립니다.
    그런다음 약10분~15분정도를 평속으로 달립니다.
    다시 반복해서 훈련을 합니다.
    그러면 최대 심박수를 얻을수가 있으며 지구력과 근력을 얻을수 있습니다.
    페달링은 무겁게 하고 연습하지 마시고 가볍다 생각이 드는 정도로 알피엠 훈련을 합니다.
  • RoboAN글쓴이
    2004.3.3 22:59 댓글추천 0비추천 0
    네 감사합니다 ^^;; 상체단련은 어떤식으로 해야할까요?
  • 바다사랑(탈퇴회원)
    2004.3.3 23:00 댓글추천 0비추천 0
    짧은 시간에 큰 효과는 인터벌 훈련이죠..
  • natureis
    2004.3.4 04:36 댓글추천 0비추천 0
    상체단련은 따로 웨이트트레이닝을 하심이. 지구력 중심으로.
  • imcrazy
    2004.3.4 10:10 댓글추천 0비추천 0
    매일 훈련 후에는 마사지를 해서 뭉친 근육을 풀어 주어야 한답니다.( 욕조가 있음 온수 마사지.. 없다면 맨소래에흐 로숀이라도.. )
    훈련 강도도 1, 2일 강하게 3일 몸풀기 정도로 진행하시구요..

    전에 남산코스에서 1주일 단위 훈련 계획을 누가 올려 놨었는데.. 찾아보니 이게 또 안보이네요..
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 138859
20082 CD구입할수 없을까여?1 물건큰넘 2004.03.04 240
20081 부싱 제작에 관하여...1 littlefeet 2004.03.04 370
20080 혹 저만그런가해서요(안장)6 삼급비밀 2004.03.04 440
20079 바엔드를 달고싶은데.....2 chk7175 2004.03.04 486
20078 궁금해서요...... nrs2 jaeyoung1636 2004.03.04 252
20077 업힐때 하는 헤머링은 어떻게하는것인지요4 서울남자 2004.03.04 423
20076 유압 브레이크 패드 정렬법 좀 문의드립니다. 자이언트 mph 유압4 crazywater 2004.03.04 358
20075 브레이크 세팅 질문입니다..1 v3bug 2004.03.04 233
20074 CATEYE SG-CS700KIT 고글, 돗수클립 장착가능한가요? 토마토 2004.03.04 189
20073 유압 브레이크 질문!! 드립니다...nrs2 mph 유압.2 crazywater 2004.03.04 268
20072 혹시 용평스키장에 아직도 엠티비 코스가 있는지 궁금합니다2 reaver 2004.03.04 294
20071 폭스 포크 쓰시는 분들께 질문드립니다.7 eisin77 2004.03.03 373
20070 Stan's NoTubes 아시는분? dextro9 2004.03.03 182
20069 싯트포스트 문의 입니다.4 mygood35 2004.03.03 259
20068 BB문제요 @_@ 스페이서를 하나 구했습니다3 저금통 2004.03.03 243
최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법...8 RoboAN 2004.03.03 613
20066 큐알에 기름칠 해도 될까요?2 kayao 2004.03.03 368
20065 라이트 질문입니다.7 필스 2004.03.03 327
20064 혹시 아스트로(astro) 수입처 아시는분~2 kei 2004.03.03 227
20063 초보적인 질문이요!1 외로운늑대 2004.03.03 190
검색 정렬
이전 1 ... 3903 3904 3905 3906 3907 3908 3909 3910 3911 3912... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로