메뉴 건너뛰기


최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법...

RoboAN2004.03.03 22:36조회 수 613댓글 8

    • 글자 크기


5월달에 속초갈려고합니다 -_-;;;
물론....극한의레이싱인데요...현재 체력이 말도안되게 형편없습니다..-_-;
작년만해도 이렇지 않았는데..ㅠ_ㅠ
아무튼 5월달까지 2개월 하지만 학생신분이라 시간을 그리많이낼수없습니다
ㅠ_ㅠ 최단시간내에 최고의효과를 내는 훈련법을 알려주세요!
현재 목표로하는것은 업힐을 위한 상체단련 지구력단련(이게중요!)
페달링회전수증가 를 목표로하고있습니다!


RoboAN
    • 글자 크기
최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법... (by RoboAN) 최대 몇 m 까지 드랍 가능한가요?? (by wlsrb1004)
목록

댓글 달기

댓글 8
  • RoboAN글쓴이
    2004.3.3 22:38 댓글추천 0비추천 0
    -_-; 혹여 친절히 코스도 정해주시면 감사합니다
    저는 자양동에 살고있습니다 -0-;;
  • pjt0149
    2004.3.3 22:42 댓글추천 0비추천 0
    최단시간내에 최고의 효과를 볼수있다는건 거의 말이 안된다고 봅니다..내일부터라도 늦지 않으니 매일 매일
    시간을 정해놓고 타시는것이 가장 안전한 훈련법이라고
    생각합니다.타시다가 훈련량과 강도를 조금씩 차근차근 올려가시면 정말 최고의 효과를 볼수 있습니다.제가 보장함.
  • 숄
    2004.3.3 22:57 댓글추천 0비추천 0
    매일 다리 터져나도록 타세요 ㅋㅋ 근육이 뭉쳐도 계속계속 타세요~~ 처음 일주일정도는 힘들어도 그담부턴 괜찮을걸요 ㅋㅋ
  • stinky
    2004.3.3 22:58 댓글추천 0비추천 0
    최단시간에 최고의 효과를...^^
    일단 인터벌 훈련에 주력하세요.
    즉, 자신이 할수있는 최대한의 페달링으로 숨이 꼴딱 넘어갈 정도의 스피드로 약 5분 정도를 달립니다.
    그런다음 약10분~15분정도를 평속으로 달립니다.
    다시 반복해서 훈련을 합니다.
    그러면 최대 심박수를 얻을수가 있으며 지구력과 근력을 얻을수 있습니다.
    페달링은 무겁게 하고 연습하지 마시고 가볍다 생각이 드는 정도로 알피엠 훈련을 합니다.
  • RoboAN글쓴이
    2004.3.3 22:59 댓글추천 0비추천 0
    네 감사합니다 ^^;; 상체단련은 어떤식으로 해야할까요?
  • 바다사랑(탈퇴회원)
    2004.3.3 23:00 댓글추천 0비추천 0
    짧은 시간에 큰 효과는 인터벌 훈련이죠..
  • natureis
    2004.3.4 04:36 댓글추천 0비추천 0
    상체단련은 따로 웨이트트레이닝을 하심이. 지구력 중심으로.
  • imcrazy
    2004.3.4 10:10 댓글추천 0비추천 0
    매일 훈련 후에는 마사지를 해서 뭉친 근육을 풀어 주어야 한답니다.( 욕조가 있음 온수 마사지.. 없다면 맨소래에흐 로숀이라도.. )
    훈련 강도도 1, 2일 강하게 3일 몸풀기 정도로 진행하시구요..

    전에 남산코스에서 1주일 단위 훈련 계획을 누가 올려 놨었는데.. 찾아보니 이게 또 안보이네요..
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 145927
19902 최근 신품구입한 오클리가 렌즈 + 테가 헐거운 현상???4 nightpapy 2004.11.05 352
19901 최근 옛 행주대교 건너보신분..3 느림보 2006.07.07 289
19900 최근에 나온 탈라스 림브레이크용 있나요?2 jmy70 2005.09.21 245
19899 최근에 남산 자전거로 올라가보신분..남산 올라갈수 있나요?8 q77p 2006.04.18 640
19898 최근에 미국에서 비행기로 자전거 가져가 보신분...3 stumpjumper 2009.05.05 1206
19897 최근에 보길도 다녀 오신 분?2 잔차나라 2005.01.26 240
19896 최근에 아침가리골 갔다 오신분.3 바람소리 2006.10.15 246
19895 최근에 요넘한테 푹 빠졌는데...ㅠㅠ13
키큐라 2008.02.12 1549
19894 최근에 체인리엑션에 구매를 해보신분..답변부탁드립니다???1 cool1998 2006.05.19 297
19893 최단거리 질문 좀..3 gt380 2003.07.04 304
19892 최단시간 다리근육 풀어주는 방법 있을까요?3 오도리 2004.09.10 439
19891 최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법...8 RoboAN 2004.03.03 515
최단시간내에 최고의효과를내는 훈련법...8 RoboAN 2004.03.03 613
19889 최대 몇 m 까지 드랍 가능한가요??7 wlsrb1004 2004.04.21 597
19888 최대 심박 넘어도 좋은지요 11 skyler 2008.08.04 702
19887 최대 심박수 얼마정도 나오나요 5 jiyouls 2008.09.28 784
19886 최대심박수가 올라간 이유가?3 seokseog 2006.03.07 352
19885 최대한 천천히 가는 방법 알려주세요..ㅎ6 sws1991 2006.09.29 515
19884 최상급 하드테일 어떤것을 추천합니까?12 hyochung 2007.05.13 1267
19883 최상의 상태를 위한 노력...부탁드려요...^^2 rockyman 2005.06.21 213
검색 정렬
이전 1 ... 3912 3913 3914 3915 3916 3917 3918 3919 3920 3921... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로