한 대여섯달 있다가 프리차 장만하려고 하는데요 살때까지 체력훈련을 하려고 하거든요.

지금은 체력이 하위권이라 어떤 운동을 하는게 근력과 지구력향상에 도움을 줄까요?

일상생활에서 쉽게 할수있는 돈안드는 방법이 궁금해요. 줄넘기라던가..

지금하는 운동은 21단 자전거로 뒷산 오르기 좀 하고있는데 울동네 뒷산은 너무 짧거나 21단으로는 너무 급경사라 효과가 적은듯 해서요.

아예 회사까지 뛰어서 출퇴근 하까요? 왕복 한 5키로 되는데...ㅡㅡ^

아니면 도움되는 사이트라도 좀 알려주세요.