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준비 운동에 관한 초보 질문 입니다.

jsj60542004.04.06 18:20조회 수 165댓글 4

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매일 1-2시간 자전거를 타는 직장인입니다.
오른쪽 무릎(관절?) 이 계단을 오르내릴때 아픈데 -자전거와 관련있을까요?
그리고, 준비운동은 반드시 필요 한가요?
집에서 나가서 고수부지까지 슬슬 걸어 가는데 -그다음에도 보통 속도 20Km정도로 다니는데--
그정도로는 모자라나요?

답변 부탁드립니다.



jsj6054
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댓글 4
  • 꿈자동행님
    2004.4.6 19:35 댓글추천 0비추천 0
    자전거뿐만아니고, 모든 운동을 하기전과 후에는 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 계단오르내릴때 무릎이 아픈것은 자전거와 관련이 있습니다. 자전거타기의 자세가 부적합하다거나,지오메트리가 안맞았을경우 무릎에 무리가 갑니다. 올바른 자세로 세팅후 타시면 훨 낳을겁니다.^^
  • hy2017
    2004.4.6 19:56 댓글추천 0비추천 0
    제생각으론 적절한 페달 회전과 관련 되지 않나 싶습니다. 적어도 분당 60회 이상으로 페달을 저어줘야 관절에 무리가 없을듯 싶습니다. 효율적으로 페달링을 하시면 관절에도 무리가 가지 않고 효과적으로 라이딩을 하실수 있을것 같습니다.
  • 까꿍
    2004.4.6 21:37 댓글추천 0비추천 0
    저도 출퇴근을 잔차로 하는데, 저녁보다는 아침이 몸에 무리가 많더군요..
    허리와 다리근육의 스트레칭 정도는 해주어야 좋슴다.. ^^*
    참고로 건거나 달릴 때 사용하는 근육하고 패달링 할 때 쓰는 근육이 다르다고 하더군요..
  • jsj6054글쓴이
    2004.4.7 06:56 댓글추천 0비추천 0
    여러분의 고견에 감사 ---
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