준비 운동에 관한 초보 질문 입니다.

jsj60542004.04.06 18:20조회 수 162댓글 4

매일 1-2시간 자전거를 타는 직장인입니다.
오른쪽 무릎(관절?) 이 계단을 오르내릴때 아픈데 -자전거와 관련있을까요?
그리고, 준비운동은 반드시 필요 한가요?
집에서 나가서 고수부지까지 슬슬 걸어 가는데 -그다음에도 보통 속도 20Km정도로 다니는데--
그정도로는 모자라나요?

답변 부탁드립니다.

jsj6054

0
0

목록

댓글 달기

꿈자동행님
2004.4.6 19:35 댓글 추천 0 비추천 0

자전거뿐만아니고, 모든 운동을 하기전과 후에는 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 계단오르내릴때 무릎이 아픈것은 자전거와 관련이 있습니다. 자전거타기의 자세가 부적합하다거나,지오메트리가 안맞았을경우 무릎에 무리가 갑니다. 올바른 자세로 세팅후 타시면 훨 낳을겁니다.^^
hy2017
2004.4.6 19:56 댓글 추천 0 비추천 0

제생각으론 적절한 페달 회전과 관련 되지 않나 싶습니다. 적어도 분당 60회 이상으로 페달을 저어줘야 관절에 무리가 없을듯 싶습니다. 효율적으로 페달링을 하시면 관절에도 무리가 가지 않고 효과적으로 라이딩을 하실수 있을것 같습니다.
까꿍
2004.4.6 21:37 댓글 추천 0 비추천 0

저도 출퇴근을 잔차로 하는데, 저녁보다는 아침이 몸에 무리가 많더군요..
허리와 다리근육의 스트레칭 정도는 해주어야 좋슴다.. ^^*
참고로 건거나 달릴 때 사용하는 근육하고 패달링 할 때 쓰는 근육이 다르다고 하더군요..
jsj6054글쓴이
2004.4.7 06:56 댓글 추천 0 비추천 0

여러분의 고견에 감사 ---

검색 정렬

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35	Bikeholic	2002.12.05	145915
22842	벨 헬멧에 대해 간단한 질문좀 드립니다 ~1	money7801	2006.03.29	281
22841	타이어 수입상..1	燁	2007.02.15	446
22840	look 사이트 주소가 어떻게 되죠??(검색유)1	korapi	2006.03.31	209
22839	여러분들 좀 도와주세요^^:1	dlclduf001	2005.01.12	212
22838	xtr앞변속기 문의!1	k77storm	2005.08.18	223
22837	마조찌 앞샥에 관한 질문입니다..1	디젤	2005.01.19	234
22836	져지를 염색(?)할 수 있나요?1	비	2004.05.10	438
22835	미국 여행중 ???/1	도베리	2005.08.23	265
22834	앞드레일러 셋팅 질문합니다 1	bjb23	2003.08.24	209
22833	핸들바차이점,,1	kaphdol	2007.04.08	355
22832	스캇 지니어스 샥에 대한 질문..1	소당	2004.05.18	513
22831	2003년 시드 월드컵 색상 1	sejinc	2004.05.19	238
22830	프로코렉스 XO500 완차 무게가 얼마나 나가나요?1	ocarina	2003.09.01	538
22829	시디 드래곤 사이즈 질문입니다.1	heo7k9	2007.04.28	282
22828	아답터 문의 입니다.1	205406K	2007.04.30	232
22827	혹시 98년도 타사자라에 대해서 아시는 분 계신가요?1	nineworld	2007.05.04	261
22826	일반mtb 자전거를 사려고 하는데 1	sad0912	2004.06.01	204
22825	타이어 사이즈 질문입니다 1	artvvv	2005.09.15	202
22824	튜브리스 때문에 고민입니다.1	토파즈	2007.06.04	367
22823	오장터 라이트의 충전기와 ahnmega 라이트의 밧데리..1	플러스	2006.05.27	376

검색 정렬

이전 1 ... 3765 3766 3767 3768 3769 3770 3771 3772 3773 3774... 4912 다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON

준비 운동에 관한 초보 질문 입니다.

댓글 달기

댓글 달기 닫기

로그인

LOGIN