아이소토닉 음료를 천연적으로 직접 만들어 마실수는 없을까요?

개인적으론 장시간 잔차 운행을 하여도 땀이 잘 나지 않은 체질인데...

요즘 날씨 1~2시간정도 운행하면 땀이 비오듯이 쏟아지더군.

매일 게토응헤~를 1.5리터 정도 마시게 되더라구요.

앞으로 날씨가 더욱 더워질테니 땀의 양도 장난 아니겠네요.

스포츠 음료를 마실때마다 느낀거지만...

요것 잘하면 만들어 마실수도 있지 않을까? 하는 생각을 많이 했습니다.

집에서 천연재료로 만들면 건강에 더욱 좋을것 같구요.

물과 전해질(나트륨.칼륨.염소.마그네숨 칼슘...), 당류를 섞으면 될것같은데요.

우리 주위에서 쉽게 구하여 사용할수있는 재료는 무엇이 있을까요?

식품 영양학쪽에 관심 많으신 고수님들의 조언 바람니다.