진짜옆구리/뱃살..~ 정말안빠지던데..~ 저도궁금해요..
여친한테하소연했더만..~ 뱃살을쓰다듬어면서...~ ^^;
" 이정도는 애교로봐줄께..~ " 그러는데..~ ㅠ.ㅠ

휴가때 전국일주 권합니다.
열심히 하면은 15KG~20KG로는 빠짐니다.

저는 뱃살은 잘 빠지는데 가슴살이 절대로 않빠지더군요.
남자중에서도 유선이 발달한사람은 여성가슴처럼 뽈록 나온다고 합니다. 지가 그런 타입이에유

사람들이 저보고 말랐다고 하는데요 중학교 다닐때 나온배가 서른세살인 지금까지 안들어가요.이젠 힘주고 다니는것도 지쳤어요.

kayao님 저랑 비슷하군요....

그 부위가 원래 가장 나중에 빠지는 부위 아닙니까? ^^
가슴살은 웨잇트트레이닝이라도 해서 근육으로 만드는게 어떨까요?

싸이클..~하는건 어떨까요..?? 왜그런지 모르겠는데..사이클하시는 분들이 몸이좋어시던데..~ 다리굵은이유는알겠는데..~ 사이클이 상체까지 발달하나요...?? ^^;

저녁을 꿂고 무조건 뛰기... 이걸로 20키로뺏음^^*

음 상체는 MTB 가 더 발달하는데요...

따로 배,가슴쪽 운동을 하지 않는한 자전거 타서 배,가슴살 빼기는 너무 힘들것 같아요. 제가 아짐인지라 덩배가 많이 나왔는데 헬스다니면서는 뱃살줄이는데 효과를 많이 봤거든요. 그런데 자전거로는 아직까진 뱃살 효과를 못봤어요.(설렁설렁타서 그런가..^^;) 대신 허벅지와 장딴지는 엄청나죠..^^; 자전거는 자전거대로 계속 타시고 따로 운동을 조금씩 해보세요

지난 번에도 이런 글이 올라왔었습니다만 뱃살을 뻬려면, 얼글에서 땀이 흠뻑 흘러내릴 정도로 자전거를 타야합니다. 즉,지방을 연소시켜야 한다는 것이죠. 이른 바,널럴모드나 관광모드, 테크닉 모드 등으로는 뱃살을 뺄 수 없습니다.

잔차랑... 뱃살은 상관이 없는듯... 저희 회사 본사에서 유럽쪽 팀 스폰을 하는데 프로애들도 뱃살이 약간씩 있는걸 보면

프로가 뱃살이 있는 것은 에너지를 저장해 뒀다가 중요한 경기때에 써먹을라고 그런 것이 아닐까 한번 상상해 봅니다. ^^

기어비를 조절하셔서 빨리 걷기처럼 페달링을 하세요. 라이딩 속도보다는 페달링 속도가 빠를수록 체지방연소가 많이 됩니다. 빠른 페달링으로 최소 30분 이상 하셔야 합니다. 그리고 일주일에 최소 4일 이상 하셔야 합니다. 그리고 라이딩 시작전과 후에 준비운동을 철저히 하세요. 그렇게 하면 효과가 배가 됩니다. 이렇게 2달만 하시면 효과가 나타날 겁니다. ^^ 그리고 갈증날때 이온음료 말고 그냥 물 드세요.

저는 이런 식으로 평속 20-23 정도로 2시간여 줄기차게 탑니다. 힘들지 않고 땀은 많이 나고 속도도 빠르지 않아 위험하지도 않아서 좋습니다. ^^