산지 한달된 알통 자전거를 강남역에 4시간 새워뒀다 도둑맞고, GT Avalanche 2.0을 엉겹결에 구입해서 잘 타고 있는 김진영이라고 합니다. 여기 계시는 고수분들의 글을 읽으며 항상 많이 배우고 있습니다. --__--

그.. 뭐냐.. 저의 질문은, 저의 어렸을때부터의 꿈이 우면산을 자전거타고 제대로 올라보는 것은데, 이를 위해서는 우면산 라이딩 벙개 같은데 참가하고 싶은 마음입니다. 그렇지만 준비없이 할 수 있을것이라고 생각하지는 않는 바, '어느 정도 체력이 되야 다른분들 라이딩하는데 뒷꽁무니라도 쫒아갈 수 있을지'가 궁금합니다. 정말 뒷꽁무니만 쫒아갈 정도만 되어도 좋겄는데, 아직은 그정도도 안되는 것 같아 감히 참가하기가 두렵습니다.

현재 저의 상황은 한강에서 1~2시간 가량의 인터벌 트레이닝(3분 최고속도/7분 천천히를 반복)을 주 2~3회 정도 하고 있으며, 속도계로 측정해 본 결과는 최고속도시에 36km/h, 보통은 23km/h정도 나오며, 한강 반포지구에서 여의도지구까지의 6.5km/h는 최고기록이 13분 정도 됩니다.

결국, 자전거를 타기위한 하체(엔진)의 체력은 순간가속력과 지구력으로 요약된다고 생각하는데, 얼마나 더 훈련을 해야 벙개에 명합이라도 내밀 수 있을런지요? (보통 분들의 수준이 어느정도 되시는지..) 그리고 기량 향상을 위한 좋은 훈련법을 아시거나, 좋은 참고자료를 아시는 분은 추천 바랍니다.