자전거 타기전에 스트레칭 확실히 해주세요^^
저도..오른쪽 무릎을 심하게 많이 다쳣엇어요..
그래서 스트레칭 을 하는데요^^
귀찮아서 안하고...잔차 탈때와..
스트레칭하고 탈때와 무릎이 차이가 나더라구요^^
항상 준비운동^^!
그럼 즐라하세요~! 오늘도 비가오는군요.ㅡ.ㅜ

안장을 낫게해서타시는지요.
안장높이를 조금높이는것도 도움이되는것같습니다.
저의경헙입니다...

페달링 스타일이 무릎과 연관이 큰것으로 알고 있습니다. 소위 빡세게 타는 스타일은 근육과 관절에 대단히 큰 압박을 줍니다. 페달링을 가볍게 빨리하는 스타일을 시도하여 보세요. 그렇게 하다보면 본인도 모르는 사이에 서서히 속도도 붙고 근력도 좋아집니다.

근육통이면 다행이지만...
연골계통의 통증이면 오랫동안 쉬어야 한답니다.
한 1년쯤...
일단 윗분들의 조언에 따라 해 보시고 그래도 아프면 병원에 가서 진단을 받아 보십시요.

페달링할때 안좋은 습관중 하나가 숨을 내쉴때 자신이 주로쓰는쪽 다리를 호흡 박자에 맞춰 좌/우 짝짝이로 페달링 파워를 주는것 입니다.

안장을 좀 더 뒤로 빼 보세요.무릅 위치가 발등 앞으로 나오지 않도록...