메뉴 건너뛰기


남산 업힐연습을 시도중입니다.

taoist712004.06.03 14:36조회 수 636댓글 5

    • 글자 크기


안녕하세요 입문한지 얼마 안돼는 초보입니다.
업힐연습을 이제 막 시작했습니다.
남산이 가까워서 남산에서 시작했습니다.
집에서 출발하여 6킬로쯤 달려 국립극장쪽으로 도착해서 타워까지 올라갔습니다. 국립극장~타워 사이를 첨이라 세번만 하고 왔습니다.

여쭐것은 남산 업힐시의 연습에 가장 ""적절한 속도""를 알고 싶어서요.(첨이라 평균 9km속도로 올라갔습니다.)
다시 질문드리자면
일정 속도를 유지하고 체력이 다할때까지 반복하는게 좋을까요?
아니면 속도는 상관없이 왕복 횟수에 치중해야 할까요?
아니면 속도와 횟수에 상관없이 체력이 가는 몇시간을 정해서 연습할까요?

고수님의 조언 기다리겠습니다. 꾸벅~


    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 5
  • 뭐 이런 조언하기에 저도 비슷한 속도로 올라가다보니 좀 쑥스럽긴 하지만.. 업힐은 지구력과 힘의 싸움이라고 할수 있습니다. 지구력은 일정한 기어비에 꾸준한 속도를 유지하는 연습이면 되겠고, 힘을 기르기 위해 중간중간 스프린터 연습이 필요할것 같네여. 3번 정도 올라간다고 했을때 처음과 시작하기전 6키로동안 집에서 나오는 거리를 몸풀기 구간으로 설정해주시고.. 두번째 올라 갈때는 일정한 속도를 유지하시거나 일정한 기어로 꾸준히 올라가는데 중점을 두시며.. 3번째 올라갈때는 꾸준히 가다 스프린터 힘들면 잠시 꾸준히 페달링하면서 회복.. 다시 스프린터 이런식으로 훈련하시면 좋을듯 하네여.
  • 훈련에 촛점을 맞춘다면 인터벌이죠 ^^
  • 자신에 맞는 기어비를 찾으세요..그래서 꾸준히 오르는 연습을 많이하시고 언덕의 8~9부 능선에선 있는 힘껏 오르는 연습을 해보시면 지구력 향샹에 많은 도움이 될듯...
  • 전 남산 토박이 인데 언제 한번은 보겠내요 잔차는 어느것 타시나여?
  • taoist71글쓴이
    2004.6.4 02:08 댓글추천 0비추천 0
    모두들 감사합니다. 명심하겠습니다. 참... illust71님은 혹시 저랑 동갑이실까요? 저야 물론 71년이구요..04년첼로3000탑니다. 헬멧은 빨강색 met 스트라디..... 이구요. 만나면 아는척 해주셔요. 무슨 잔차 타시는지요?^^
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 144416
98222 [re] [질문] 헤드셋 zara 2002.12.11 1334
98221 [re] 락샥 월드컵 2003 질문 입니다 ........ 2002.12.11 1099
98220 락샥 월드컵 2003 질문 입니다 Bikeholic 2004.04.25 1014
98219 [re] 혹시 알곤 용접하시는곳 아시나요?? ........ 2002.12.11 1186
98218 [re] 아웃 케이싱이라고 해야되나? ........ 2002.12.11 901
98217 [re] 예전에... zara 2002.12.11 912
98216 저는 jagwite 케이블 세트 샀는데 겸용이더군요.. tiberium 2002.12.11 849
98215 [re] 이야~~~준용이었구나 헐~~ ........ 2002.12.12 848
98214 [re] 인터넷 검색했어요^^; godgump 2002.12.12 980
98213 [re] 아노다이즈 페인팅은 어떻게 하는건가요?-_- MILD 2002.12.12 1390
98212 아노다이즈 페인팅은 어떻게 하는건가요?-_- 박태원 2002.12.12 1024
98211 질문 드립니다~^^ 미르 2002.12.12 752
98210 [re] 조언부탁드립니다!!! ........ 2002.12.12 790
98209 아세라 풀리만 큰건가여?? 아니믄?? ........ 2002.12.12 944
98208 텐셔너란.. tiberium 2002.12.12 1454
98207 체인 텐셔버가 어떤거 입니까?? ........ 2002.12.12 880
98206 BB사이즈 문의 입니다. ytrek99 2002.12.12 1065
98205 [re] 시마노 짝퉁 ........ 2002.12.13 996
98204 [re] 이 얘기 듣고 많은 분들이 화를 낼거 같지만 그래도 질문요~~ ........ 2002.12.13 857
98203 [re] 제 이름이 거론되어서.. 한마디 올립니다. 균택 2002.12.13 781
첨부 (0)
위로