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[질문] 사이즈 관련

gomtang7772004.06.09 06:37조회 수 197댓글 6

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자전거만 탔다하면 무릅이 너무 아픕니다. 해서 안장을 높여보기도..

낮추어보기도 여러번....그래도 아프기에, 보호대까지 구입해서 타보았지만.

아픈곳이 좀 처럼 나아지질 않내요..

제 억측으로는 사이즈가 작아서 그런건 아닌가 하고 지금 생각하고 있습니다.

제 키가 177인대 현재16' 인 자전가를 타면 이런 현상이 있곤 하는 건지요..

어느 정도 아프다면야 그냥 타겠지만, 2시간 정도 타면, 생활을 못할 정도로

아픕니다..ㅜㅜ

고수님들의 답변 바랍니다.


gomtang777
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댓글 6
  • aininn
    2004.6.9 07:16 댓글추천 0비추천 0
    무릎이 아프게 되는 원인은 상당히 많습니다. 꼭 자전거 크기 문제때문만은 아니지요. 근데..177에 16인치면 너무..^^;작은 것 같은데요..
  • dokheng
    2004.6.9 09:37 댓글추천 0비추천 0
    저랑 똑같은 현상이군요(무릅뒤쪽 인대)
    결국 사이즈
  • cmsgo
    2004.6.9 10:03 댓글추천 0비추천 0
    저는 177에 17.5인치를 타고 있습니다.
    전에 장거리라이딩중(약90km정도) 돌아오는길에 무릅이 아프기 시작하더니 결국은 가만이 있으면 안아프고 굽히든 펴드 하면 엄청난 통증이 몰려 오더군요...
    결국 한쪽 발은 클립을
  • cmsgo
    2004.6.9 10:20 댓글추천 0비추천 0
    자유계시판에 올라왔던....
    dlqhdwns님의 글
    앞무릎, 뒷무릎, 옆무릎 통증 원인/해소책

    앞무릎 통증

    안장이 너무 낮은 경우, 과한 언덕훈련, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우 발생한다.  한쪽 무릎에만 통증이 있을 경우 양쪽 다리길이에 차이가 있는 경우일 수 있다. 시즌 초반 훈련양을 급격히 중가시킬때 발생할 수도 있다.  

    [해소책] 안장 높이를 높혀서, 발이 다운스트록 정점에 있을때 무릎 굴절각이 25도 이상 되지 않도록 하라.  그리고 기어를 낮춰 쉬운 기어를 스핀하며, 증상이 없어 질때 까지는 언덕을 피한다.  floating 클릿을 사용하고, 크랭크와 페달사이에 스페이서를 넣거나, BB축이 좀 더 긴것을 사용하라.  양다리 길이가 다를 때는 안장 높이를 긴 다리에 맞추고, 짧은 다리쪽 클릿 밑에 얇은 판을 대어 다리길이를 같게 만든다.  

    뒷무릎 통증

    안장이 너무 높고, 너무 안장 뒷부분에 앉으며, 햄스트링이 유연하지 않고, 페달링을 할때 발 뒷꿈치를 너무 아래로 떨어트리고, 너무 높은 기어를 사용할때, 클릿이 너무 많이 좌우로 움직일때, 햄스트링과 quadriceps 간 근육 불균형이 있을 때 발생한다.

    [해소책] 안장 앞부분에 앉고, 안장높이를 낮추어라.  높은 기어를 스핀하거나 언덕훈련을 할때, 발뒷꿈치를 떨어뜨리지 말라.  클릿의 좌우 움직임은 5도 정도로 제한하라.  바이크 위에서 자주 스트레치 하라.  

    내측 옆무릎 통증

    발끝이 바깥쪽으로 향하고, 양 무릎을 너무 밖으로 벌리고 페달링하는 경우 발생한다.  

    [해소책] 고정식 클릿을 사용하는 경우, 발끝이 안쪽으로 향하도록 클릿을 조정하여 내측 인대의 부담을 줄어 준다.  floating 클릿을 사용하는 경우, 좌우로 움직이는 범위를 5도로 제한하라.  BB축의 길이를 줄이는 것을 검토하라.  주행거리를 줄이고, 쉬운기어를 스핀하라.  달리기와 스키타는 것을 피하라.  

    외측 옆무릎 통증

    클릿이 잘못 조정되어 발끝이 안쪽으로 향할때 오는 통증이다.  또한 BB축의 길이가 너무 짧은 경우, 안장 높이가 낮은 경우, 너무 높은 기어를 스핀하는 경우, 너무 과한 언덕 훈련을 할 경우 발생할 수 있다.  

    [해소책] 발끝이 약간 밖으로 향하도록 클릿을 조정하고, floating 클릿을 쓰되, 좌우 운동범위는 5도로 제한한다.  BB축의 길이가 긴것을 써 무릎과 무릎사이를 넓힌다.  또는 페달과 크랭크 사이에 스페이서를 삽입할수도 있다.  안장높이를 약간 높이고, 양다리 길이가 서로 다른지도 체크해 보라.  언덕을 피하고, 주행거리를 줄여라.
  • cmsgo
    2004.6.9 10:41 댓글추천 0비추천 0
    도움이 돼셨길 바랍니다.
    즐라 안라 하십시요.
  • chrisking
    2004.6.9 22:39 댓글추천 0비추천 0
    무릅이...병원을 가보셔야 할듯...
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