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자전거 타기전에 준비운동 어떻게하세여<<?

sgono2004.06.29 14:57조회 수 362댓글 2

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안녕하세여 전 저녁에 신도림에서 잠수교 까지 운동삼아 타구 잇는대여
보통 전차 타기전에 어떤 준비운동하세여??<
전 성질이 급해서그런지 걍 타구잇어요,,
그래서 좀 무리하면 무릎이 좀 아프그던요,,
전 3-4키로는 가벼운 기아에 두고 빨리돌리면서 다리 근육좀 풀고 잇는대여,,
혹시 이방법이 잘못댄건지여??<
고수 분들은 어떤 방법으로 준비운동 하구 타시는지여??<<
방법좀 부탁드립니다

즐거운 라이딩하시구요 ,,,항상행복하세여^^


sgono
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압샥 보증수리에 관한 질문입니다.죄송하지만 선배님들의 답변을..... (by diverclub) . (by window273)
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댓글 2
  • natureis
    2004.6.29 16:15 댓글추천 0비추천 0
    운동전후에 스트레칭으로 근육을 이완시키고 몸을 유연하게 해주는게 좋을 것 같습니다.
  • hmryu75
    2004.6.29 18:42 댓글추천 0비추천 0
    저는 다음의 순서로 합니다.
    목, 어깨, 손목, 옆구리, 허리, 무릎, 발목, 그 다음은 스트레칭 10분...
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