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자전거 타면 상체 운동은 안되나요?

heeminok2004.07.31 18:09조회 수 770댓글 9

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자전거 탄지 2달 정도 된 초보입니다.
주말에 도로 주행을 주로 하며, 한 번에 40km에서 100km정도 탑니다.
자전거를 타보니 하체 운동과 심폐기능 향상시키는데 정말 좋은 것 같습니다.
그런데 상체(팔, 가슴) 운동은 거의 안 되는 것 같은데 다른 운동을 병행해야 하는지요?
역기 들듯이 자전거 들었다 놓았다 해야 되는지요? ㅋㅋㅋ


heeminok
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댓글 9
  • hkrs3
    2004.7.31 18:16 댓글추천 0비추천 0
    등판은 넓어집니다.
  • heeminok글쓴이
    2004.7.31 18:21 댓글추천 0비추천 0
    그럼 등이나 옆꾸리 근육이 커진다는 것이네요.
    정말 좋은 운동입니다.
    감사합니다.
  • Vision-3
    2004.7.31 19:16 댓글추천 0비추천 0
    가파른 오프로드를 오르면 허리근육이 땡기던디;
  • kyhybrid
    2004.7.31 19:20 댓글추천 0비추천 0
    트라이얼을 추천합니다~ ㅋㅋ 윌리 하고 100m넘으면 팔 빠질려고 하구요...메뉴얼 연습을 많~이 하고 다음날 일어나면 가슴근육이 상당히 땡기구요..음.....허리 상당히 많이쓰구요..^^
  • seonggn
    2004.7.31 20:23 댓글추천 0비추천 0
    왼만한 다운힐 천천히 내려오거나 계단같은데 천천히 내려오면 팔로 헨들을 누르는 거시기때문에 가슴근육이 땡깁니다.
  • zenos2408
    2004.7.31 21:58 댓글추천 0비추천 0
    자전거가 하체만 사용한다 생각하시는데 갠적으론 상체도 쓴다고 생각되는데...
    오르막을 오를 때나 스탠딩해서 댄싱을 할때 팔에도 많은 힘이 들어갑니다 그래야 힘잇게 오를수있고요... ^^
    참고하세요
  • heeminok글쓴이
    2004.7.31 23:58 댓글추천 0비추천 0
    많은 조언 감사드립니다.
  • nice2cya
    2004.8.1 00:20 댓글추천 0비추천 0
    근육의 확실한 형성을 위해서는 과부화 훈련법을 병행하여야 합니다. 단순히 자전거 만을 타는것으로는 충분한 양의 근육 향상을 기대하기가 힘듭니다. 적당량의 웨이트도 병행해주시면 휴과가 큽니다.
  • bloodlust
    2004.8.1 00:22 댓글추천 0비추천 0
    글쎄요, 저는 자전거 자체의 상체운동효과는 크지 않다고 보는 쪽입니다. 오히려 다운힐이나 트라이얼을 위해서 상체를 자전거 외의 방법으로 따로 단련해야 한다고 보는데..
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