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[질문]자전거운동하고나면 후유증

tnpn2004.08.03 17:10조회 수 449댓글 8

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잔차운동 4-5시간 하고 나서 잠을 잔뒤 다음날
극도로 몸이 피곤합니다.
몸에 젖산이 쌓여서 그런거라 생각하는데
피로풀려고 운동했다가 피로만 더 쌓이공...
운동하고 난뒤 좋은 방법이 없을까염?


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댓글 8
  • 운동전에 준비운동 꼭 하시구요...
    운동후에도.. 마무리 운동으로.. 근육을 풀어주세요~
  • 잔차 운동은 매일 타는 경우 관광 스타일로 2시간 정도가 적당하며 그 이상 타거나 스피드 위주로 타는 경우
    2틀에 한 번이 적당합니다.
  • 일반인 들에겐 오버 트레이닝이죠...운동후 영양 섭취 하시구요. 충분히 근육을 쉬게 한후 즐기세요^^
  • 저도 뙤약볕에 6시간동안 돌아다녔습니다..
    쉰 시간까지 하면 8시간이 넘을듯 하네요..
    마지막엔 엉덩이 아파서 혼났습니다.. ^^
    물만 3리터가 넘게 먹어대고, 더운 날엔 돌아다니는 것 자재해야 겠습니다..
    장기간 탈경우에는 중간에 30분이상의 충분한 휴식시간을 넣는 것이 좋더군요, 스트레칭도 해주고..
  • 스포츠음료를 운동중에 물대신 섭취하면 운동후 피로회복이 빠르다고 하더군요.
  • 근데 그냥 싸인 피로랑 운동하고 싸인 피로랑 왠지
    느낌이 틀리지 않나요..뭔가 시원한피로?!?같은ㅎㅎ
  • 운동후 가볍게 마무리 운동해주시구요 바로 눕거나 하시면 더 피로가 가중됩니다...적당히 움직이신후 휴식을 취하세요...잔차를 얼마 타지 않으신분이면 운동후 충분한 영양섭취 또는 체력보충제를 드셔보세요
  • 그리고 장거리 탄 다음날이라면 가볍게 런닝 또는 등산으로 몸을 풀어주시구요...아님 가볍게 잔차를 타시던지...그리고 시간은 중요하지 않고요 4시간 운동이라도 널널 관광바이크하신거면 더 피곤하실수 있읍니다..2시간을 운동해도 찐하게 하면 피곤이 없읍니다. 잘알진 못하지만 제 생각과 경험을 함 적어 보았읍니다...전 찐하게 탄 다음날일수로 몸이 더 개운합니다...아침에 일어나는것도 쉽구요ㅎㅎㅎ
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