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업힐하면 허리가 아파요,,,

괴기매니아2004.08.05 10:55조회 수 601댓글 7

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업힐하면 무조건 아픈건아니구요. 경사가 좀 높은곳이나 길게 업힐하면 허리가 아프네요,,

정상인가요? 제친구도 허리가 아프다고 한번씩하던데,,,

제키는 150 에 13" 얼라이트1000 탑니다. (khs가 탑튜브가 길어서 15"는 못타겠더군요)

150에 13"탑튜브 긴종류면 몸에 작거나 크거나,, 아니고 딱맞는 싸이즈 아닌가요??..

아 그리고 업힐하고 뒤로 계속아픈건아니고 힘든업힐중에서 한동안아프다가 업힐하고있는데 안아파질때도있습니다.


왜그런지모르겠네요 - -;

또 타고나면 왼쪽 손목(시계차는곳,전 시계 차고나가는데 그것때문인지,,,?)이 누르거나 힘주면 아프네요, 이것도 이상해요 .


답변 기다리겠습니다.


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댓글 7
  • 원래 아픈거 아닌 가요? 뭐..잔차 지오메트리가 어짜고 저짜고...말고..업힐시 자세때문이거나..허리근육이 발달이 안되서..자주 쓰지 않는 곳이라서 아플 수 있는 걸로 알고 있습니다. 한번씩 내려서 몸을 앞으로 굽히는..손이 발에 닫도록 굽히는 스트레칭을 자주 해주시면 통증이 감소합니다.
  • 사이즈도 중요하지만 더 중요한 것은 운동 전,후로 해서 스트레칭 꼭 하세요.
  • 제 예전 증상이랑 똑같은데요, 허리를 숙이고 타는 mtb의 특성상 업힐 시 어느 정도 아픈 것은 어쩔 수 없는 것 같아요. 허리근육을 단련시켜야 하는 것 같습니다.
    저는 예전에는 너무 아파서 스템을 30미리 짧은 걸로 바꾼 후부터는 괜찮아졌습니다. 요즘에는 그 스템을 뒤집었는데 업힐 때 다시 약간 아프더군요.
    허리 단련 또는 허리를 펼 수 있도록 잔차세팅조정, 이 두 방법 밖에 없지 않을까 생각합니다.
  • 안장을 당겨서 타보세요.
  • 안장의 높이나 앞뒤로 움직여보세요 언젠가 자신의몸에맞는셋팅이 나옵니다 T_T 전앞으로 밀니깐 편하더군요
  • 음, 허리 아프다고 안장 위치 바꾸면 무릎에 이상이 생길 수 있습니다. 안장 위치는 페달링에 관련해서만 바꾸시고 팔이나 허리, 목 등과 관련해서는 스템길이 등을 조절하시길.
    지오메트리는 맞는데 허리가 아프다면 허리가 유연하지 못해서 그럴수도 있으니 스트레칭으로 허리를 유연하게 해주시고.
  • 괴기매니아글쓴이
    2004.8.5 15:27 댓글추천 0비추천 0
    답변 감사합니다^^.
    제가 여러분의 답변을 보니 제허리아픈 이유에 맞는것같은게 스트레칭인것같습니다. 스템은 별로 긴 느낌은 나지않구요.... 제가 많이 뻣뻣해서 그런것같네요.. 아주 유연하지 못하거둔요 ^^;
    허리좀 운동하고 타면 괜찮아질것같네요.
    답변 감사합니다^^

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