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잔차타기 전후 스트래칭 방법 좀 알려주세요.

791039512004.08.27 17:23조회 수 261댓글 4

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달리기 및 여타 스포츠는 운동 전후 몸풀기를 부상예방 차원에서 실시 하는데
왈바에도 언급이 있었으면 하는데 고수님들의 조언 부탁합니다...


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댓글 4
  • PT체조 하세요 ^^;
    농담이구요. 간단하게 쓰임이 많아지는 관절부분 풀어주시고... 약 5분 정도... 글구 처음 구간에서 라이딩은 조금 힘이 들어간다 싶게 밟아주시고 (기어비는 사람마다 틀리지만...대략 2-3~4정도)... 대략 2 ~ 3km 정도...글구 그 다음부터는 기어비를 적당히 조절해서 타세요...
    마지막 구간에서는 젓산을 소모해줘야 하니깐 가볍게 젓는다는 느낌으로 마무리 해주시면 되겠습니다. 아 물론 이건 저의 경우이고 타시다보면 자신의 몸에 맞게 조절이 가능하니까요...자주 타보시고 조절하시면 됩니다. 즐라 하세요~!!!
  • 79103951글쓴이
    2004.8.27 20:14 댓글추천 0비추천 0
    답변 감사합니다.하라는데로 해볼랍니다.
  • 저같은 경우는..우선 선상태로 손끝이 발에 닿게금 몇번 하고요, 그리고 다리 찟기 몇회 하구요, 그리고 발목부분 풀어줍니다...그리고 처음 타서 한 20분간은 한 25킬로로 가볍게 밟아주고요, 그 뒤로는 한 30분 은 빡세게 발아주고 그다음은 그날의 컨디션 되로 탑니다.
  • 하라는 데로한다?
    군대식 표현 →까라면 깐다..(근데 뭘까?)
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