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난생처음 70키로 하루종일 달렸는데.

s000s2004.09.02 18:00조회 수 381댓글 6

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그것도 20kg 이 넘믄 철티비로 무자게 힘드네요. 잔차 경력 2달 되가는 초보인데 매일 10~20키로 단련하다 오늘 큰맘먹고 왕복거리 70키로에 도전했네요.

실제로는 어제 도전했는데 폭우로 중간에 되돌아왔죠.. 어제도 35키로 달리고 오늘은 70 완주..  지금 거울보니 너무 피곤해서 눈알이 뻘겋네요...  다리도 알이 단단히 베겼는데..  이거 그냥 잤다가 몇일 고생하겠어요...  잔차타고 허벅지에 알배긴거 어찌 풀면 좋을까요???

첫 장거리주행이고 국도 타봣는데 무시무시한 트럭 겁나 죽을뻔했습니다.ㅋㅋㅋ



s000s
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속도별 걸린시간을 구하고자 하는데요 ... (by 어 반) 디스크브레이크로 바꾸면 몇kg정도나 증가할까요? (by kod)
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댓글 6
  • nadia
    2004.9.2 18:10 댓글추천 0비추천 0
    처음에 70km 정말 힘든 거리지만 조금 적응되면 싱글 임도로 70km 탈수 있습니다. 국도는 최고 140km 까지 톼봤습니다. 참 허벅지에 알배긴거 그냥 단백질 보충 충분히 해주고 따뜻한 물로 샤워 자주해면 쉽게 풀립니다. 그럼 안전 라이딩 하세요
  • 까꿍
    2004.9.2 19:45 댓글추천 0비추천 0
    알이 베길정도로 타셨다면, 패달링을 너무 무겁게 하시고 타신듯 하네요..
    장거리의 경우 패달링(90~100rpm정도)을 가볍게 하시고 타시는 것이 좋습니다..
    가다가 퍼지면 돌아올 때 걱정부터 앞서니깐요.. ^^*
  • gorybow
    2004.9.2 21:33 댓글추천 0비추천 0
    파스를 다리 팔 허리 등에 발라주시고 뜨거운물에 샤워하세요 금방 풀립니다. ^^ 그리고 우유에 단백질가루를 타서 드세요.
  • s000s글쓴이
    2004.9.2 21:45 댓글추천 0비추천 0
    단백질 보충은 첨 듣는데 그렇게 해 봐야겠습니다. 감사함다.
  • 로미오
    2004.9.3 12:22 댓글추천 0비추천 0
    심한 운동후엔 찬물로 씻어줘야 하는걸로 아는데..아닌가여..? 축구선수들이 그런다구 들은거같아여..
  • 대머리독수리
    2004.9.7 18:50 댓글추천 0비추천 0
    맨소래담 정말 좋습니다. 강추. 안써보시다가 한번 써보시면 확실히 각인됩니다.
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