먼저 스트레칭을 하시고요
처음에 자전거 타시면 천천히 몸을 웝업시키신 다음에
잔차를 타시면 예방에 도움이 될거 같은데 참고하세요

아스피린을 먹어두면 쥐나는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

쥐포 떠서 드시면 안됩니다... -_-;;;;;;;;;

쥐가 발생하는 위치 유형은 주로 종아리쪽이면 안장이 지나치게 높은 경우와 클리트의 위치가 너무 너무 앞쪽에 위치 할 경우 주로 발생합니다. 허벅지쪽의 쥐는 클리트 위치가 지나치게 뒷쪽에 위치 할 경우 그렇습니다. 그 외에 연습부족은 말 할 필요도 없구요... 쥐가 발생할 조짐이 보이면 그 부분의 근육을 사용하는 패잘질은 삼가야 합니다. 라이딩이 길어질 경우 그로 인해 옆집으로 쥐가 이사 가는 현상이 생깁니다. 그만큼 다른 근육이 대신 일을 해 줘야 하기 때문에요... 이미 발생한 쥐에 대해선 풀어줘야 합니다. 근육을 당겨줘서 수축된 근육을 풀어줘야 하지요. 그 외에 제 방법은 바들 등으로 찔러 주면 회복이 빠릅니다. 전 라이딩시 항상 휴대 합니다. 혈액형 검사 할때 쓰는 LANCET이라는 바늘..필요 하시면 언제든 제게 오스면 나눠 드리지요..