요즘 일주일에 닷새는 1시간 이상씩 페달을 밟고 있는데
이렇게 계속 열심히 하면 효과를 볼 수 있겠죠? ^^
이렇게 계속 열심히 하면 효과를 볼 수 있겠죠? ^^
댓글 10
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네...확실히 들어갑니다. 단..겨울철에 너무 무리하지 마세요. 관절에 무리가 갑니다.
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먹는양도 줄여야 가능할듯 합니다.^^
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뱃살은 조금 줄던데요 그래도 그냥 똑같은 분들도 계시던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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자전거 타고나면 유난히 먹는게 땡기잖아요..
그때 참을 수 있다면 뱃살 좀 들어가지 않을까요 ㅎㅎ -
먹는게 더 많다면 더 찔수도 있겠죠..
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운동 하나만 한다고 배가 들어가지는 않죠 ^^;;
라이딩 전후 복근운동 해보세요 , 확실히 느껴집니다 ㅋㅋ -
들어갑니다.. 확실히
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제가 보장 합니다. 확실히 들어 갑니다. 제가 최근에 당뇨가 생겨서 잔차를 타기 시작하였습니다. 키 167cm에 몸무게 78Kg으로 직장에서의 엄청난 스트레스로 당뇨 걸리기 딱 좋은 환경이었지요. 운동을 하기위하여 유사 MTB 하나를 퇴근길에 덜렁 사 온지 2개월 됩니다. 요즘 1주일에 4-5일은 퇴근 후 한강으로 왕복 20Km(1시간 소요) 타고 있습니다. 2개울 만에 체중이 71Kg으로 감량되고 혈당과 간효소치도 정상화 되었습니다. 물론 배도 들어갔습니다. 양복이 헐렁 거려서 바지가 흘러내려 살이 더 빠지면 모든 양복을 다시 맞추어야 할 상황입니다.
다만 위에서 언급하였 듯이 저녁에 운동 후 되도록 아무것 도 먹지 않습니다.
이렇게 하시면 아마도 6-8Kg은 한달이면 감량될 것입니다. 그 후의 감량 속도는 많이 감소하는 것 같습니다.
제 목표는 10Kg 감량입니다.
잔차질 건강에 좋습니다. 꼭 실천 하십시오. -
답변들, 정말 감사합니다. 결국 운동 많이 한 뒤에 "먹지 않는다"는 어려운 원칙을 지켜야 할 것 같군요^^
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한가지더 말한다면 숨차지 않게 타야합니다. 심박수로 얘기하자면 최대심박수의 65%가 지방연소에는 가장 적정 하다고하나 가지고계신분이 많지 않아서 제경험을 말한다면 평지에서 22-25사이의 속도로 앞크랭크 중간 뒷스프라켓 6-8단정도로 달려보니 그정도 심박수가 되더군요. 사람마다 차이가 있으니 참고만 하십시요. 그렇게 하루에 1시간 타시면 됩니다.
손님
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