메뉴 건너뛰기


최적의 하루 잔차 운동량은?

greve2004.12.01 14:13조회 수 557댓글 3

    • 글자 크기


전 요즘 일주일에 5일 정도씩 잔차 운동을 하고 있는데요...
물론 사람마다, 도로 사정마다 다르겠습니다만
하루에 가장 적정한
주행거리
평균속도
주행시간
을 알고 싶습니다. "적정"함의 기준은 "운동"으로서의 적정함입니다.
참고로, 전 현재 주로 한강잔차도로에서 운동을 하고 있으며
1시간-1시간 30분, 20킬로 왕복, 평속 15-17킬로
를 기록하고 있습니다(집에서 한강까지 언덕길과 인도로 가는 경우가
많아서요... 평속이 미흡합니다)


greve
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 3
  • 숄
    2004.12.1 14:55 댓글추천 0비추천 0
    사람마다 다르고 목적에 따라 다릅니다.
    그냥 체중조절이나 건강상 타신다면 최대심박수의 65~70%정도로해서 1시간 이상 타라는 글을 보았습니다.
    최대심박수 = 210ㅡ자신의 나이
    대충 이정도 이고 최대심박수약70%면 옆사람과 얘기할때 크게 불편하지 않을 정도라더군요.
    그리고 주행거리니 평균속도등등 숫자에 연연하지 말라더군요.
    님깨서 하신 대로 게속 하시면 적당할것 같습니다.
  • easykal
    2004.12.1 15:16 댓글추천 0비추천 0
    산이라면 삼막사나 광교산 통신대를 쉬지않고 오르는 정도,
    평지라면 시화호 방조제를 최고 속도로 쉬지 않고 달리는 정도가 적당하다고 생각되네요
    신기하게도 삼막사도 20분,시화호방조제(편도)도 20분 정도 걸리더군요
  • 솔개바람
    2004.12.1 19:29 댓글추천 0비추천 0
    30분만 넘으면 최소치는 된거라 생각되는데요 ^^
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 143677
21122 블랙캣 xc-3000 사이즈 문의드립니다.3 ktjinbe 2005.07.25 556
21121 락샥 듀크 XC 오일교체 방법을...1 독고탁 2005.08.09 556
21120 도이터 공중부양백에다가 카멜 물백 넣어서 사용가능한지요?2 start2me 2005.08.21 556
21119 로드용 빨간 타이어..2 aidio 2005.08.27 556
21118 유압브레이크 1피스톤과 2피스톤차이~~6 photoex 2005.09.21 556
21117 스포크 레볼루션과 챔피언의 차이점, 캐넌데일 omega(오메가)허브에 대해서 아시는분^^3 waxboys 2005.10.01 556
21116 캣아이라이트 새제품중에 HL-EL700RC구매하려면???(사진있음)4
douwoo 2005.10.05 556
21115 장터 용품란에 공구하는 5w led 라이트 어떤가요?5 testery 2005.11.01 556
21114 튜브레스 타이어 펑크 나면 어케 하나요?7 ldb0416 2005.11.05 556
21113 겨울용 장갑이요??!!....두건...1 922hj 2005.11.12 556
21112 게리피셔 빅서 디스크모델을 가장 싸게 구입할 수 있는 싸이트나 가게를 알려주세요.2 ryusg200 2005.11.23 556
21111 가벼운 유압브레이크.... 추천..좀...8 proctor 2005.12.16 556
21110 중요한 순간 조언이 필요합니다. 구입 바로 직전 질문이요~!!^^11 medicinee 2006.01.14 556
21109 토픽터보몰프 펌프질문...2 malibu2 2006.03.07 556
21108 mtb용 배낭에 대해서...4 noaccident 2006.03.18 556
21107 자전거를 실내에서 거치할 방법을 찾는중입니다.6 nx380 2006.03.22 556
21106 80RPM은 다리를 몇번 굴려야 하는건가요?15 nologo 2006.04.04 556
21105 자전거 청소는?6 cisk74 2006.04.14 556
21104 GT1.0과 스케일703 leehwan 2006.04.19 556
21103 *** 샥 튜브 색깔 ???? *** ( 사진 有 )4
leess 2006.04.19 556
검색 정렬
이전 1 ... 3851 3852 3853 3854 3855 3856 3857 3858 3859 3860... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로