저도 손저리고 어깨 아픈거 며칠전에 치료했습니다. 답은 팔꿈치를 적당히 구부리고 타시면서 그립을 핸들조작만 가능할정도로 살포시 잡아 보세요. 팔꿈치를 살짝 굽히고 타시면 팔꿈치쇼바가 하나 더 있는것과 같아서 어깨에 무리가 안가더군요.
전에는 팔꿈치를 거의 쭉펴고 타다가 완만히 굽히고 타니 상체가 하체의 움직임에 맞춰 자연스럽게 움직인다고 해야 되나......좌우간 어깨통증도 사라졌고 평속도 증가됐습니다.

한번 아프기 시작한 어깨는 잔차를 바꾸거나 스템 및 안장 길이조정해서도 없어지지 않으면.. 운동 방법을 써야 한다는군요..ㅡㅡ; 전 오른쪽 어깨랑 목이 무지 아픈데.. 치료 방법은 하루에 팔굽혀펴기 100개씩 꾸준히 몇달하면 없어진다네요.. 근데 꾸준히 몇달 하는게 좀처럼 쉽지가 않네요..ㅡㅡ; 예전에 유사산악 잔차탈때는 아프지 않았는데 참 신기합니다.. ^^:

안장 각도가 아래쪽으로 향한게 아닌지 확인해 보시길... 안장 각도가 내려가면 무게가 앞으로 쏠려서 팔과 어깨등에
무리가 오게되죠..

어깨통증원인이 저같은 경우 안장과 핸들바의 거리가 먼 경우, 안장보다 핸들바가 많이 낮은 경우 였습니다
스템을 길이별로 가지고 계시면서-저 같은 경우는 80,90,100mm 항상 보유중, 프레임 바꿀때 마다 맞춰 보면서 타세요
그리고 적당한 핸들높이를 유지하구요 -안장높이와 같거나 5cm이내로 낮게 세팅

체중안배를 적절히 조절해야 할듯합니다.
너무 앞쪽으로 치우치게 되면 어깨쪽에 근육통이 생길수 있습니다.
중심을 엉덩이쪽으로 옮기시고 팔은 되도록 체중이 실리지 않겠끔 안장과 핸들거리를 조절해야 할듯 합니다.

윗분말씀처럼 핸들과 안장거리때문에 통증이 있을 가능성도 있습니다. 어깨가 앞쪽으로 빠지게 되어 힘받기도 어렵구요.
스템길이가 짧은것으로 교체해보세요. 안장도 조금 낮추어 보시고요. 혹시 안장이 뒤로 빠져있는것이 아닌지도 확인해 보세요. 몸의 하중이 페달 엉덩이 팔에 잘 분배되도록 라이딩 하시면서 점차적으로 조정해보세요.