2일간 도로 120km를 탓는데 무릎이 조금 아파서 질문드립니다.

제키는 180이고 유사산악 16인치를 타고 있습니다.

사이즈가 조금 작지만 팔이 짧은편이고 안장높이를 조절해서 나름대로 맞다고 생각하고 타고 있습니다.

제가 무릎이 아픈 이유가 혹시 안장 위치가 적당하지 못해서 그런건지 검색을 해보았는데 앞으로 조절하라는 분이있고 뒤로 조절하라는 분도 있어서 어떤 의견을 따라야 할지.... 조언 부탁드립니다.


아래글은 검색한 글입니다.


안장이 너무 높고, 너무 안장 뒷부분에 앉으며, 햄스트링이 유연하지 않고, 페달링을 할때 발 뒷꿈치를 너무 아래로 떨어트리고, 너무 높은 기어를 사용할때, 클릿이 너무 많이 좌우로 움직일때, 햄스트링과 quadriceps 간 근육 불균형이 있을 때 발생한다.

[해소책] 안장 앞부분에 앉고, 안장높이를 낮추어라. 높은 기어를 스핀하거나 언덕훈련을 할때, 발뒷꿈치를 떨어뜨리지 말라. 클릿의 좌우 움직임은 5도 정도로 제한하라. 바이크 위에서 자주 스트레치 하라.



일단 안장높이가 제대로 되었다는 가정하에 본다면 안장위치 세팅문제일 확률이 높습니다.일단 한번 아프기 시작하면 안아플 위치로 세팅해도 계속아프니까요.일단 조금 쉬고 통증이 없어질 무렵에 안장을 5mm뒤로 당기고,당기면 페달축과의 거리가 멀어지니까 안장을 아주 살짝 낮추고 하면서 조정해 보세요. 뒤로조금식 당기다 보면 전과는 다르게 페달을 찍어누르는게 아니라 살짝 민다는 느낌이 들며 무릎통증이 없어지는 부분을 찾을수 있을겁니다



안장을 제경우는 앞으로 많이 당겼어요. 그런데 신기하게도 1시간 반 자전거 계속해서 타도 휘파람이 나오던데요. 전혀 다리가 아프지 않았으니까요. 안장을 지금 위치와 반대로 과감하게 할 필요가 있다고 생각합니다. 제경우였습니다. 참고되시면 좋겠다!