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다리가 얇아지려면 어떤 훈련해야 하나요?

우량아2005.02.11 11:31조회 수 1150댓글 16

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안녕하세요.
매일 눈팅만 하다가 죽순이 다 되가네여~ ^^;;
이제 hkek 유저로 1달 째 되는 초보구요~
자전거 탈때나 마라톤 할 때 가장 걱정되는 부분이 있어 질문드립니다.

다름이 아니라~ 허벅지 때문에요~
더이상 굵어지면...안되는데요..
업힐 위주나 기어비를 높게 해 놓고 세게 달리면 굵어진다고 하는데~

그럼 반대로 많이 타도 굵어지지 않는 방법(얇아지면 더 좋구요)은 뭐가 있을까요?

첨부해 드리는 사진은 제가 자전거를 시작하게 된 계기가 되는 사진입니다.

로리보든~
이 분처럼 되려면
어떤 훈련을 해야 하는지~

마음 푹 놓고 자전거 많이 탈 수 있도록~
답변 부탁드립니다.

올 봄에는 꼭 쫄바지 입고 싶어요...ToT


우량아
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xc풀샥 과연 필요한가 (by kimp2000) 자전거의류를 대체할 수 있는 등산복...... (by joilo)
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댓글 16
  • sandodo
    2005.2.11 11:47 댓글추천 0비추천 0
    헐..허벅지가 종아리 만하네요...ㅡ.ㅡ 보통 자전거 타면..다리 얇아 진다고 말하지 않나요...?
  • 우량아글쓴이
    2005.2.11 11:55 댓글추천 0비추천 0
    그렇겠죠? 저도 그렇게 믿고 싶어여...저는 주로 일반 도로 라이딩만 하는 편이라 괜찮을 거 같기도 한데 자꾸 주변에서 자전거 타지도 않는 사람들이 허벅지가 굵어지는 운동만 한다고 뭐라 그러네여...
  • kukaem2
    2005.2.11 11:59 댓글추천 0비추천 0
    싸이클(경륜) 선수들 보면, 허벅지 얇은 사람 찾아보기 힘들죠.. 다들 굵직 굵직..
    반면에, 철인 삼종경기 선수들 보면, 상체와 하체가 균형잡힌 분들이 많습니다.

    분명히 힘 위주의 스트록을 위한 경륜 선수들 처럼 자전거를 타면 허벅지 두꺼워집니다. 앉아서 업힐 많이하면 허벅지.. 두꺼워집니다.

    페달링을 '부드럽게, 꾸준히' 할 수만 있다면 허벅지가 두꺼워 지진 않을 꺼란 생각이 드네요 ^^;
  • 뽀인트
    2005.2.11 12:00 댓글추천 0비추천 0
    기어비를 낮게 해주시고 좀더 빠른 페달링을 연습하셔서 운동하시면 효과가 있을겁니다만.. 운동이니깐 열심히 하셔야 겠죠..
  • thdus9918
    2005.2.11 12:00 댓글추천 0비추천 0
    제가 듣기론 페달링하면 얇아진다고 들은거 같네요.. 싸이클은 첨에만 힘 많이 주고 가면서 속도 빨라지면 페달링하니까 얇아지는게 아닐까하네요..(허접의 의견;)
  • zara
    2005.2.11 12:12 댓글추천 0비추천 0
    제일 좋은 방법......기브스하면 상당히 얇?아지죠 홋홋^^(잼있으라고 한 얘긴거 아시죠?)
  • kidjo
    2005.2.11 12:49 댓글추천 0비추천 0
    유산소 운동은 살을 삐지게 하고 무산소 운동은 근력을 키우게 함니다...즉 가볍게 지속적으로 하는
    런닝 머신이다..천천히 오래 하는 수영, 낮은 기어비로 호흡 바란스 맞춰가며 회전력으로 타는 장거리
    자전거 운동이 유산소 운동 임니다.. 걷기도....
  • 우량아글쓴이
    2005.2.11 13:02 댓글추천 0비추천 0
    네에~ ^^;; 감사합니다~ 근데 낮은 기어비로 천천히 달리다 보면~ 아직 익숙하지 않아서인지, 어느 순간 헛발질 하는 느낌이 들던데요~ 페달링 관련해서는 더 검색해서 찾아보구요~ 열심히 달려 보겠습니당~ ^^
  • kuzak
    2005.2.11 13:16 댓글추천 0비추천 0
    헛발질을 안하기 위해서 클릿 페달을 사용합니다. 혹시 안하셨다면 추천해 봅니다.
  • thdus9918
    2005.2.11 13:55 댓글추천 0비추천 0
    적당한 힘을 들여 빠르게 페달질을 해야 좋지 안을까요 헛돌정도로 하면 얼마 하지 못할거 같은데요..
  • 우량아글쓴이
    2005.2.11 14:45 댓글추천 0비추천 0
    힘을 많이 주는 편은 아닌데요, 2단*5단 이렇게 놓고 타는데~ 평지에서 조금만 속력을 내다보면 바로 헛발질하는 느낌이 듭니다~ 기어비를 낮추면 그런 느낌이 더 들구요~ 제가 힘이 너무 세서 그런가요? ^^;; 이번 주 토욜에 탈때는 더 신경써서 해 봐야겠어요~ ^^;;
  • scott3433
    2005.2.11 16:22 댓글추천 0비추천 0
    여자하고 남자하고는 신체특성상 많이 다릅니다.
  • sejinc
    2005.2.11 17:03 댓글추천 0비추천 0
    밑도 끝도 없이 자전거 타면 다리 굵어진다는 사람들중에 자전거 몇십년 타본 사람 없습니다.
  • hkrs3
    2005.2.11 17:28 댓글추천 0비추천 0
    다리 굵어져요^^
  • 우량아글쓴이
    2005.2.11 17:51 댓글추천 0비추천 0
    네에~ 이왕이면~ 로리보든처럼 멋진 몸매를 갖게되면 좋겠지만~ 굵어진다고 해도 이미 자전거가 너무 좋아져서 어쩔 수 없네요~ 위에 답변주신 분들 모두 감사드리구요~ 그 외에 그 동안 허벅지, 다리, 근육 이런 단어로 여기 나온 글들 전부 다 읽어 봤습니다. 그 곳에 답변 주신분들도 아울러 감사드립니다. ^^;;

    일단 제가 먼저 많이 타 보고~ 답을 드릴께요~ ^^;;
    오늘까지 춥다네요~~
    몸은 달리지 못해도 마음만은 항상 시원하게 달리시길~~
  • jiwoo78
    2005.2.12 00:01 댓글추천 0비추천 0
    속질히 굵어지던데 저도같은 고민인데 타고난 체형 체질은 어쩔수 없는듯하네요 전 높은경사나 긴업힐은 끌바로 해결하고 평지서도 기어비에 신경씁니다
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