운동과 식이요법이 항상 병행이 되어야 효과가 있지요^^

전 100km 해봤는데.. 몇번하다 말았습니다
땀이 비오듯이... 살 분명 빠지실겁니다..

실빼려면 어떤운동이든 가늘고 길게 해야합니다. 도로라이딩처럼 가늘고 길게 하기 좋은 운동이 없지요. 물론 식이요법은 어떤 운동이든 기본입니다. 다 알면서도 힘듭니다. ㅜ.ㅜ 저도 자전거만으로 8키로 뺏던적이 있었지요.. 아~ 옛날이여~

식이요법과 병행하면 분명 좋은 효과 봅니다...
자전거는 심한 업힐이 아니면 근력운동이라기 보다는 마라톤에 가까운 유산소운동에 가깝습니다...
마라톤선수들 허벅지 종아리 굵은이 없죠? 근데 심한 업힐 훈련하면 근육도 붙을듯(???)

어 ,, 저랑 비슷하시군요.... 튼실한 허벅지.. ㅋㅋㅋㅋ 바지도 잘 안맞고.. 이쁜 바지 입고싶은데... 허리는 맞아도 다리가 안들어가서 포기하는 슬픔... 저도 아침저녁 땀나게 잔차질한적 있었는데요.. 학교를 그만한 거리로 통학하시면.. 조금 찝찝한 캠퍼스 생활이 예상됩니다... 땀... ... 음.. 허벅지는 솔직히 잘 안빠집니다... 근육화 되면서 쬐금 빠지기는 합니다. 조금 만족한만큼 허벅지 살을 뺴려면... 허벅다리 안쪽의 살을 뺴야하거든요.. 근데 문제는 그살이 온몸에 불필요한 살이 거의 다 빠진후에 후순위로 빠지기 시작하는 악성부위입니다... 저도 허벅지살 많이 뻇엇는데.... 그게 알고보니 볼이 홀쭉해질 정도로 살이 빠진후 였죠... 말그대로 살을 깍는 고통이 있어야 합니다...생각해보면 자전거 탈떄 허벅지 안쪽에 힘줄 일이 있나요?^^ .......... 정리하자면.......... 자전거로 허벅지 다이어트를 한다 => 자전거로 온몸 다이어트를 통해 후순위 허벅지 살까지 태워버리려면 볼살 홀쭉해질떄 까지 주구장창 타자!!! 입니다... 예쁜 다리 만드세요!!!! 참고로 허벅지 튼실하면 여름에 쫄바지 착용시 바디쉐이프 제대로 납니다. 그걸로 보상받으시죠뭐...

참고로 업힐시는 그냥 내려서 끌바하시고 되도록 작은 기어비로 하시고 타시면 그리 굵어지지 않습니다 밖깥쪽에 살짝 붙는 근육은 어쩔수없죠

작은 기어비로 많이 크랭크를 돌리면서 타시면 굵어지는 걱정은 안하셔도 될듯 하네요.