처음엔 가볍게 2/6~7 10분정도 중간엔 3/8~9 10분정도 마지막 가볍게 마무리 ㅎㅎㅎ 저는 이렇게 합니다..

로라로 운동하기 제일 힘든 이유가 지루함 때문이 아닐까 합니다
저의 경우앤 티비켜놓고 영화한편정도 봅니다 그러면 한시간 정도 하기 딱 좋읍니다
그냥하면 이삽십분 하면 지루해서 내리고 맙니다,

10분한셋트로 1시간(6셋트)정도 타보세요
1분휴식겸가볍게페달링 5분페이스유지 3분오바페이스 1분인터발
심박계있으시면 좀 더 체크하기 쉬우실겁니다

1)
헤드폰으로 음악 아주 세게 들어보세요
목표가 앨범 30분...되도록 빠른ㅇ음악으로요 거왜 헬스장에서 틀어주는 것같은..
그리고 맥주한병 뚜껑따서 물통게이지에....
ㅎㅎㅎ 제가 하는 방법입니다.
2)제가 해보고 싶은 방법 (꿈중)
노트북을 이용하여
한게임 당구치면서 탄다 ㅎㅎㅎ