마실용으로 자전거를 쓰고 있습니다.
그래서 하루 주행거리가 10km 정도?

그나마 운동한답시고 꾸준히 다니는게 약수터 왕복(김해 신어산/은하사) 인데요..
포장도로 왕복 4km입니다.
갈때 2km는 오로지 오르막이고.
내려올때 2km는 당연히 내리막이죠. -_-;;

처음에는 야~ 이거 운동된다..
이러면서 헥헥거리면서 올라갔는데.. (18분소요)
요즘에는 요령이 늘어서 그런지.. 별 감흥이 없네요.(11분 소요)

좀 더 타고 싶은데...

그렇다고 내려갔다 다시 올라가는건 이상하잖아요. -_-;;;


어떻게 하면 운동량을 늘릴수 있을련지요? 그리고
3분 간격으로 15초간 불타오르는 훈련법의 목적과 효능은 무엇인지요?

그럼 현답 기다리고 있겠습니다.
꽉찬 하루 되세요. ^ㅁ^)/