저는 허리환자는 아니지만 허리가 아파서요 목도 아프고해서 조금 부속을 바꾸어봤습니다.
스템 각도 높은 걸루 하구요. 핸들바는 갈매기형으로하구요 안장은 푹신한걸루하구요.
어제 바꾸었습니다. 조금 뽀대는 덜나도 편한게 최고아닙니까ㅋㅋㅋ
그렇게되면 히리를 덜굽히게되구요 안장이 충격을 덜어주니허리가 덜아프고 목도 덜들게되어 목도 덜아픕니다.

디스크 수술을 했을정도라면,... 자세도 중요하지만, 우리나라 도로 사정상 풀샥을 타시는것이 좋다고 생각합니다.

- 안장을 높지 않게
- 핸들을 높게
- 안장과 핸들 사이의 간격을 짧게
- 급작스럽게 과격한 패달질 삼가
- 오랜 웨이백 삼가
- 오랜 라이딩 삼가
- 자주 쉬기(내려서 허리 펴주고 스트레칭)
- 요철 처럼 안장을 거쳐 허리로 올라오는 충격이 심할 수 있는 길을 갈 때는 꼭 엉덩이 들어주기
- 무리하지 말고 짧은 시간 타기

저도 디스크환자라서 허리에 민감한 편입니다. 산 타실거면 허리보호대는 꼭 하세요.
그리고 운동 전 스트레칭 확실하게 해주시고, 자주 허리를 펴서 근육을 이완하세요.
페달링은 부드럽고 자연스럽게 무릅에 무리주지 않을 정도로 하시고..^^