메뉴 건너뛰기


다리힘 어떻게기르죠?

sfmodena2005.03.21 19:04조회 수 567댓글 7

    • 글자 크기


제 자전거는 라레이m20인데요 등교용과 친구들과 여의도나 보라매공원 놀러갈때
타고다니는데요 (저는 서울시 금천구 시흥동에 삽니다 관악산아래요)
오르막길이 되게 많은데요 24단인데 겨우겨우 올라가서 친구들이 놀려요 ㅜ
초등학생때는 많이탔지만 지금은 중3인데 거의 5년만에 타보는 자전거에요
다리힘길러서 오르막 잘올라가고  평지에서 계속 밟아도 안지칠려면
어떻게 훈련을 해야할까요? 한달이 걸려도 좋습니다
그리고 키크는데 무리없겠죠? 제키가 163이라서요 ㅜ


sfmodena
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 7
  • 괴기매니아
    2005.3.21 19:09 댓글추천 0비추천 0
    무조건 많이 타시면 다리힘이 길러지죠 ^^
    도로로 질주(?)하는것두 다리힘 무지 길러진답니다..^^
    제가 한 2~3km 되는곳에 가려고 도로로 거의 최속으로 계속달려서 왕복갔다오니(4~5km)
    다리가 뻐근하더군요... 달리실때 꼭 조심하세요~!
  • moonuynoo
    2005.3.21 19:10 댓글추천 0비추천 0
    특별한 방법은 없는것 같네요
    그냥 즐기시면서 타시다 보면 어느새 향상된 자신의 모습을
    볼수 있습니다.
    자전거 도로에서
    처음에는 거리를 짧게 잡고 꾸준히 조금씩 늘려나가시다보는
    방법을 추천 드립니다.처음부터 장거리 계획 잡고 하다보면
    지치고 완주했더라 하더라도 쉽게 지겨워 질수도 있기에
    그럼 안라 즐라 하시고요^^
  • tangsuwuk
    2005.3.21 19:17 댓글추천 0비추천 0
    효율적인 페달링과 기어변속방법에 대해 이곳에서 검색하세요.
  • kuzak
    2005.3.21 21:15 댓글추천 0비추천 0
    http://www.donnybike.com/ 이곳에는 체계적인 훈련 방법이 나와 있습니다. 하지만 중3학생이 보고 훈련하기에는 너무 전문적이죠. (물론 저같은 평범한 직장인에게도 상당히 섬세한 훈련 방법인듯 합니다.)

    제가 권하는 방법은 동네 주변에서 경사가 좀 있는 언덕을 매일 한번씩 올라보는것입니다. 오르고 나면 땀이 쫙 나고 다리가 후들 거릴 정도는 돼야 합니다.

    한달만 하고나면 무쇠 다리가 되어있을겁니다. 그리고 자전거 탄다고 키 안큰다는 말은 못들은것 같습니다.
  • scott3433
    2005.3.21 21:23 댓글추천 0비추천 0
    꾸준히 타는게 좋은것같습니다. 결과를 생각하지마시고 순간순간 과정을
    즐기시면서 타세요...또한 하체만큼이나 상체의 훈련도 중요하다고 하더군요
  • kimjy1130
    2005.3.22 00:23 댓글추천 0비추천 0
    역시나 연습이죠 우선기초적인 체력이된다면 페달링연습을꾸준히함이어떨련지요
    단기간은무리구 장기간 꾸준 .............
  • 봉봉™
    2005.3.22 10:15 댓글추천 0비추천 0
    스쿼트..........................
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 143914
75222 xo-500 로 결정했는데요.8 돈키호떡 2003.05.06 539
75221 라이저바....xc용으로 사용하면 어떤가요.4 enno 2003.05.04 539
75220 여성분들 헬멧 쓸때요...4 지방간 2003.04.26 539
75219 슈퍼고에서 멜 날라왔뜸.....5 j2wzzang 2003.04.25 539
75218 KHS XC504에 대한 질문..6
태팔[泰八] 2003.04.15 539
75217 림의 중앙정렬에 관해..3 nills 2003.03.30 539
75216 타이어 종합설명. 怪獸13號 2003.03.08 539
75215 점프 착지는 왜 뒷바퀴 먼져?11 foxchoi 2003.01.31 539
75214 자전거를 붙이려면?? 택배?? 어떻게 해야하나요??8 ........ 2003.01.08 539
75213 [re] 겨울철 자전거 타는요령 ........ 2002.12.29 539
75212 카본에도 수명이??1 미르 2002.12.24 539
75211 속도계 질문요..^^;1 ........ 2002.12.19 539
75210 [re] 림과 타야 질문드립니다. ........ 2002.12.17 539
75209 여기는 자전거 등록하는 거 없나요? 하나마루 2009.08.21 538
75208 하체부위의 소음2 tonky 2009.06.03 538
75207 궁금한게 있는데용 변속기 관련질문! 6 넣어둬넣어둬 2009.05.04 538
75206 MTB질문3 xewq123 2009.04.26 538
75205 기어변속 레버 볼트가 없어졌어요.4
k11257 2009.04.05 538
75204 코멘샬 메타4크로스 아이투아이가 얼마나 나오나요??2 shoji 2009.01.10 538
75203 헤드셋 질문 입니다.1 wkdtn04 2008.12.11 538
검색 정렬
이전 1 ... 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로