적당한 운동하고 밥맛있어서 평소보다 조금이라도 잘 먹게 되면 몸 좋아(?)집니다. ^^;;
잔차를 타시는 시간을 조금만 더 늘이시고 식사량을 약간만 줄이셔도 살 빠집니다. 밥 매끼 두숟가락, 반찬 두젓가락정도만 남겨보세요. 살 잘~ 빠집니다.

1달간 살이 빠진다는 느낌이 없었습니다.
식욕은 늘고 몸무게는 평형
그래서 그나마 맘껏 먹는 걸로 위안을 삼았습니다.
한달 지나니까 살이 빠지기 시작했습니다.
지금은 허리 32-30 으로 됬습니다.
특히 뱃살이 많이 빠졌고 얼굴도 사람들이 깜짝 깜짝 놀랄 정도로 빠졌습니다.
지금은 다시 않빠지고 있지만...
체중은 6키로 정도 빠지고 지금은 평형을 유지 중입니다.

사람마다 차이가 많다고 들었습니다.
음식 조절 하지 않으면 않된다는 의견도 많이 보았습니다.

겨울에서 땀이나서 샤워 할 정도로 타고 다녔습니다.
제가 중요하게 생각하는 것은

1.빠지지 않고 타는 것!
2.땀나게 타는 것!

고단백 저지방 저칼로리 영양식으로 식단을 조정하셔야죠. ^^

살뺴실려면.... 힘좀 들여야 됩니다.. 단순한 운동만으로는 뺴기 힘들지요... 저는 이제 찌고 싶습니다...^^

요즈음 허리사이즈를 측정하며는 2인치가 줄었네요

출퇴근 합해서 30분은 아니겠죠?
퇴근하시면서 30분 정도 더 할애 하셔서 1시간정도 타시구요 식사량은 자전거타시기전과 동일하게 드시면 확실히 빠집니다.
단시간내에 뺴시려구 무리하지 않으셔도 서서히 빠지니까 걱정하지 마세요.

저하고 똑 같은분이내요.....2시간은 타셔야..

뱃살 빼실 목적이시면 업힐코스 빡세게 땡칠이 되실 정도로 꾸준히 타시면 금방 효과 있읍니다 경험에서 드리는 말씀.

아침은 꼭 챙겨먹으시고요 넘 많이 드시지는 마세요...그리고 퇴근하고오면 출출하거든요 과일이나 좀 먹던지 아니면 단백질 섭쉬하세요...삶은계란드세요....밥많이드시면 살쪄요....탄수화물은 조금만 드세요

먹는것보단 더 많이 움직이는정도의 샌스~

수학적으로 말씀드리면 몸은 선형기관이 아니기 때문에 운동한만큼 그대로 빠지는 것은 아닙니다. 한동안 아무일 없는 듯 싶다가 어느 순간인가 쫙쫙 빠지는 날이 옵니다...^^

보통 6 - 8 키로 정도는 꾸준히 운동하시면 빠집니다. 대략 3개월 정도면 자기 몸무게에
10% 정도 빠집니다. 운동을 하시면서 주의 하실점은 식욕입니다.
보통 운동하다가 겨울에 그만두시고 그대로 식사하면 다시 2-3키로는 찝니다.
한 1년정도 기복없이 꾸준히 하시면 13 - 14 키로는 빼구요. 요요현상이 없어집니다.
겨울이 문제죠. 이때는 방한복 철저히 준비하셔서 아주 추운한달 정도는 타지마시고
나머지 11개월은 일주일에 4일 이상 꾸준히 타세요. 그럼 효과 나옵니다.
자전거는 속도보단 타는 시간에 비례해서 살이 빠집니다.
오래 탈수록 살이 많이 빠집니다. 하루에 최소한 2시간은 타셔야합니다. 꾸준히..하세요.

아마도 체지방이 분해되고.. 근육으로 몸무게가.. 보충되어 몸무게의 변화가 없는것이
아닐까 싶네요.
살중에 가장 빼기 힘든 살이 뱃살이고요. 꾸준히 계속 하신다면, 좋은 성과 거두 시겠네요~

저는 겨울에도 하루에 30분 이상씩 매일 탔습니다. 기본적으로 3-4Kg빠졌고, 운동을 많이 하고 저울에 달아보면 하루에도 몇 Kg빠지는 날도 있습니다. 금방 원위치 되겠지만....
저는 살이 얼굴부터 빠져서 다리가 빠지고 지금은 뱃가죽이 얇아지고 있습니다.

조급함을 버리는것 규칙적인 운동횟수를 늘리는것
잔차질에 이 두가지 조건만 지키신다면 어느순간 변해버린 자신을 발견하게 되실 겁니다.
솔직히 운동횟수와 시간만 지키신다면 먹는것은 그다지 신경쓰시지 않아도 됩니다.
(저의 경우 10킬로 줄었음)