저도 젊은넘이 관절에서 소리가 뚜둑뚜둑 나는데...글루코사민 먹고있습니다.
관절에 윤활작용을 하는 성분이 부족해서 그렇다더군요...

그거 관절에 좋은지 검증 안되었다고 하던것 같던데요

저는 마라톤을 하면서 무릅이 안좋아져 연골보호제를 좀 먹고있습니다 약 3개월 정도 되니 조금씩 좋아진것 같아서 2년 가까이 먹고 있는데 효과는 있는것 같네요. 즐거운 라이딩 하세요

글루코사민 같은 물질은 연골을 회복시키는 호르몬을 더 분비시켜주는 역할을 합니다.

남녀노소 누구나 매일 매일 연골이 마모 되는데 회복되는 속도가 틀려서
잘 쉬어주거나 음식으로 보충을 해주지 않으면 시간이 흐름에 따라 관절에 질환이 올 수 있습니다.

나이드신 분들이 관절염 질환을 많이 겪는 이유는 노화에 따라 연골을 회복시켜주는 물질이 적게 분비 되서 그렇습니다..

50대 이후부터 점차 회복물질이 감소하지만 운동량이 심하거나 하는 경우에는
젋은 사람도 회복량이 마모량을 따라가지 못하는 경우 있습니다.

결론:50대이후부터는 글루코사민을 꼭 먹자.
50대이전. 적당한 운동, 균형잡힌 식사, 적절한 휴식. 이거면 건강관리 gg^^

자세도 문제 일 수 있습니다.
특히 클릿패달을 쓰신다면 평상시 자신의 걸음걸이를 유심히 살펴보실 필요가 있습니다.
양쪽발이 정면또는 바깥쪽아니면 안쪽으로 등 유심히살펴보고 클릿의 각도조정을 해보심이
좋을것 같구요
저도 한번 이런적이 있어 고생을 했습니다.잔차를 타고싶어도
무조건 무릎을 쉬어야 합니다.
그리고 당분간은 관광모드로 널러리 라이딩을 하셔야 오래 오래 즐길수가 있습니다.