업힐시 페달링....

mountainbird2005.04.19 11:12조회 수 795댓글 2

제가 1달 전부터 클릿를 사용하고 있습니다.
업힐이나 일반로드시 확실히 효과가 있더군여..
근데..페달링시 고수님들은 주로 하체의 어떤 근육을
사용하시는 지요..
저 같은 경우 허벅지 앞근육이 힘들면 허벅지 뒷근육으로
뒷근육이 힘들면 옆이나 사타구니 근육쪽으로 해서..
주가 되는 근육을 자꾸 바꾸어 주는데...
그러다 보니 페달링시 발목이나 클릿의 위치를 기형적으로
자꾸 비트는 결과를 초래합니다.
좋은 방법은>

mountainbird

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kukaem2
2005.4.19 15:46 댓글 추천 0 비추천 0

보통의 경우, 업힐 많이 할때 키워지는 근육은 무릎 바로위, 허벅지의 아래쪽 부분인데...
힘드셔도 이 악물고 한번더 페달을 차 줄때 근육이 발달하지 않을까요? ^^;
업힐의 경우.. 다리힘도 중요하지만, 업힐시의 자세도 중요합니다.
업힐도 도로나 임도와 같은 노면이 어느정도 고른 경우와 테크니컬한 싱글 업힐의 경우에 자세가 달라질 수 있습니다. 전자의 경우엔, 힘들면 해머링(댄싱)이 가능하지만,, 후자의 경우 안장에서 엉덩이를 땜과 동시에 뒷바퀴 슬립이 일어나서 바로 발을 내려야 하죠..
산에서의 싱글 업힐은 무게중심의 이동(똥꼬를 안장 앞코에 걸치기)과 상체를 숙이면서 팔꿈치를 허리쪽으로 붙이는 연습을 하시면 됩니다. 또한 페달링을 빠르게 하기 보다는 슬립이 나기 직전의 끈적끈적한 페달링이 훨씬 좋구요~
열심히 연습하시면, 어느새 고수의 반열로 들어서는 자신을 발견하시게 됩니다 ^^
jiwoo78
2005.4.20 02:06 댓글 추천 0 비추천 0

클릿은 발앞쪽만을 사용하니까 방법이없찌 않을까요 평페달을 번갈아 사용하면 몰라도

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