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다리근육의 피로

scho10202005.04.22 10:36조회 수 524댓글 7

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자전거로 매일 출퇴근하고 있습니다.
이젠 적응될만도 할텐데 처음보다 자전거 사양도 좋아졌구요
그런데 다리는 점점 피로가 쌓이는 느낌입니다.
이 한계를 넘어가면 괜찮을까요?
아니면 앞으로도 이런 피로가 지속될까요?
업글한 효과를 못보는것같아 가슴이 아픕니다. ㅋㅋ
계단을 걸어올라갈때도 예전과 다르게 많이 힘듭니다.
대처방안이나 경험있으신분 답변좀 부탁드립니다.


scho1020
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댓글 7
  • arii
    2005.4.22 10:56 댓글추천 0비추천 0
    혹시라도 RPM문제라면, 좀더높여볼필요가 있다고봅니다.80-100 추천하시더군요
  • yongtti
    2005.4.22 11:07 댓글추천 0비추천 0
    저도 낮은 RPM과 높은 기어단수를 사용하여 힘으로 자전거를 탔다가 무릎에 무리가 와서 계단 오를때 힘들었는데, 가능한 낮은 기어비를 사용하고 높은 RPM(약80~90)을 사용하니 무릎도 많이 좋아지고 피로도 쌓이지 않더군요.
  • mountainbird
    2005.4.22 11:26 댓글추천 0비추천 0
    근육이 일주일에 2~3번정도는 쉬어 주어야 하는데,맨날 아침 저녁으로 운동을 하시니
    근육이 피로해지는건 당연하다고 봅니다.아침에는 빡세게 출근하시고 저녁 퇴근시간에는
    룰루랄라 퇴근하세요.아침저녁 빡세게 타시면 근육이 붙을세도 없습니다.
  • natureis
    2005.4.22 12:22 댓글추천 0비추천 0
    운동 후 단백질 섭취가 제대로 안되면 손상된 근육이 회복이 안되니 단백질 섭취에 신경을 써 보시길.
  • scho1020글쓴이
    2005.4.22 12:45 댓글추천 0비추천 0
    답변 말씀들 감사합니다.
    모두 즐거운 라이딩 하시길....^^
  • kukaem2
    2005.4.22 13:38 댓글추천 0비추천 0
    빡세게 운동하는 것도 중요하지만, 그만큼 쉬어주는 것 또한 정말 중요합니다~
  • kirukiru
    2005.4.22 15:01 댓글추천 0비추천 0
    맞아요. 근육은 운동하면서 성장하는게 아닙니다. 운동후 휴식중에 근육세포가 성장하는거거덩요.
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