메뉴 건너뛰기


다리근육의 피로

scho10202005.04.22 10:36조회 수 524댓글 7

    • 글자 크기


자전거로 매일 출퇴근하고 있습니다.
이젠 적응될만도 할텐데 처음보다 자전거 사양도 좋아졌구요
그런데 다리는 점점 피로가 쌓이는 느낌입니다.
이 한계를 넘어가면 괜찮을까요?
아니면 앞으로도 이런 피로가 지속될까요?
업글한 효과를 못보는것같아 가슴이 아픕니다. ㅋㅋ
계단을 걸어올라갈때도 예전과 다르게 많이 힘듭니다.
대처방안이나 경험있으신분 답변좀 부탁드립니다.


scho1020
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 7
  • arii
    2005.4.22 10:56 댓글추천 0비추천 0
    혹시라도 RPM문제라면, 좀더높여볼필요가 있다고봅니다.80-100 추천하시더군요
  • yongtti
    2005.4.22 11:07 댓글추천 0비추천 0
    저도 낮은 RPM과 높은 기어단수를 사용하여 힘으로 자전거를 탔다가 무릎에 무리가 와서 계단 오를때 힘들었는데, 가능한 낮은 기어비를 사용하고 높은 RPM(약80~90)을 사용하니 무릎도 많이 좋아지고 피로도 쌓이지 않더군요.
  • mountainbird
    2005.4.22 11:26 댓글추천 0비추천 0
    근육이 일주일에 2~3번정도는 쉬어 주어야 하는데,맨날 아침 저녁으로 운동을 하시니
    근육이 피로해지는건 당연하다고 봅니다.아침에는 빡세게 출근하시고 저녁 퇴근시간에는
    룰루랄라 퇴근하세요.아침저녁 빡세게 타시면 근육이 붙을세도 없습니다.
  • natureis
    2005.4.22 12:22 댓글추천 0비추천 0
    운동 후 단백질 섭취가 제대로 안되면 손상된 근육이 회복이 안되니 단백질 섭취에 신경을 써 보시길.
  • scho1020글쓴이
    2005.4.22 12:45 댓글추천 0비추천 0
    답변 말씀들 감사합니다.
    모두 즐거운 라이딩 하시길....^^
  • kukaem2
    2005.4.22 13:38 댓글추천 0비추천 0
    빡세게 운동하는 것도 중요하지만, 그만큼 쉬어주는 것 또한 정말 중요합니다~
  • kirukiru
    2005.4.22 15:01 댓글추천 0비추천 0
    맞아요. 근육은 운동하면서 성장하는게 아닙니다. 운동후 휴식중에 근육세포가 성장하는거거덩요.
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 138909
24322 데오레급에서 업그레이드7 econtest 2007.06.11 590
24321 데오레급과 알리비오급의 차이.9 hyojong416 2005.06.08 959
24320 데오레급과 XTR급 부품과의 차이는 어느정도 나나요?15 himast 2007.06.29 1367
24319 데오레급 풀셋트 얼마정도하나요4 qkrrlgus 2003.09.24 339
24318 데오레급 크랭크의 가운데 체인링마모4 planets 2006.11.28 534
24317 데오레급 크랭크와 데오레 크랭크 차이?2 vwill 2007.11.16 1638
24316 데오레급 크랭크를 어떻게 식별을 하죠?6
bonanza 2005.03.22 541
24315 데오레급 추천해 주세요..5 power_mtb 2004.04.05 352
24314 데오레급 중고 잔차...3 ddongo 2003.06.18 632
24313 데오레급 잔차 브레이크 좌우가 왜 바뀌어 지나요.? 궁금..5 ds5vkv 2005.06.16 388
24312 데오레급 자전게에 폭스rlc 샥 쓰면 이상하나요?9 leeth81 2007.02.11 786
24311 데오레급 자전 사라고 하는데 도대체 뭘 사라는거죠?1 hiphop1112 2006.03.02 407
24310 데오레급 이상 9단 스프라켓 교체에 대해 질문2 sihumy 2005.07.21 924
24309 데오레급 사각 B.B에 들어가는 쉴드 베어링에대하여...1 곤잘레스 2004.02.24 274
24308 데오레급 사각 B.B에 들어가는 쉴드 베어링에대하여...1 곤잘레스 2004.02.24 164
24307 데오레급 브레이크~봐주세요..ㅎ5 ljnwjdsh 2005.10.01 440
24306 데오레급 부품 파는곳1 lsm8054 2006.05.17 310
24305 데오레급 mtb자전거 추천 질문이요..7 shamooth 2007.08.30 1138
24304 데오레급 bb와 크랭크2 endlesssk 2005.09.16 392
24303 데오레급 27단 싼거 얼마정도 하져?4 go4231 2005.06.21 544
검색 정렬
이전 1 ... 3691 3692 3693 3694 3695 3696 3697 3698 3699 3700... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로