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자전거 탄다고 살이 안찌거나 하나요?

arite2005.04.28 09:20조회 수 537댓글 11

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요즘 자전거를 타고 출퇴근을 하는데요. (편도 10km 정도입니다.)

제가 키가 188cm에 체중이 60kg이라서. 70~75kg 까지 증량을 하고 싶어서 체중. 근력 강화제를

먹어가며 운동도 하고 있거든요.

그런데 자전거타는게 일단 유산소 운동이니까 살이 빠지는게 아닐까 걱정이 됩니다.

사실 살이 찌는 몸이 아니긴 한데요. 요즘에 자전거를 타서 더 안찌는게 아닐까 하는 생각도 들고요.-_-;

역시 자전거를 타면 안되는 걸까요?


arite
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댓글 11
  • specialized-p2
    2005.4.28 09:27 댓글추천 0비추천 0
    심하게 타지 않는이상 살이 잘빠지진 않습니다.
    저는 MTB 타고나서 2kg쪘습니다^^;
    제가 체지방이 엄청적어서 지방이 거의 껍데기 수준이라 빡시게타도 절때 빠지진않더군요.
    오히려 근육량이늘어 더무거워졌죠^^;
  • hapyslayer
    2005.4.28 09:37 댓글추천 0비추천 0
    언젠가 신문에서 열량아 가장 많이 소비되는 운동 중의 하나가 자전거 타기라고 들었습니다...자전거가 열량소모가 많은 것은 사실이나, 소모된 열량만큼 다시 섭취한다면야 체중에는 별 변화가 없겠죠...대신에 윗분 말씀대로 적절한 식이요법이 병행된다면 근육이 불어 살이 더 찐 것처럼 느껴질 수도 있죠...군 입대 후 신교대에서 열심히 굴렀는데요...살이 푹푹 찌는 사람들도 있는 것처럼요...
  • kuzak
    2005.4.28 09:37 댓글추천 0비추천 0
    왕복 20 킬로 정도면 딱 적당하다고 봅니다. 적당한 운동은 오히려 살을 찌우는데 도움이 됩니다.
  • arite글쓴이
    2005.4.28 09:58 댓글추천 0비추천 0
    답변 감사드립니다 덕분에 큰 도움이 되었어요 ^^
  • upgrader
    2005.4.28 10:10 댓글추천 0비추천 0
    (열심히 끈질기게 한다는 가정하에서)첨엔 비계가 없어지니 몸무게가 줄어들다가 그 이후로는 근육이 붙어 늘어나겠죠. 헬스까지 병행하니 근육때문에 몸무게가 불어날듯 싶네요
  • 7돌
    2005.4.28 10:24 댓글추천 0비추천 0
    자전거는 유산소라.. 체지방을 태웁니다.. 그래서 슬림해지죠.. 그렇지만 무산소운동. 웨이트를 병행하시면.. 급격한 효과로 보답합니다.. 저는 지금 푸쉬업 연속 120개에 도전중..^^
  • sejinc
    2005.4.28 11:26 댓글추천 0비추천 0
    제가 유산소운동으로 몸무게 10키로 빼고 난 이후
    무산소운동으로 몸무게는 유지하면서 체지방과 제지방(근육) 비율을 바꾸고 있습니다.
    자전거는 유산소운동이기 때문에 근육을 원하신다면 헬스나 푸샵, 윗몸일으키기 등 근육운동을 병행하셔야...
  • yw0508
    2005.4.28 12:34 댓글추천 0비추천 0
    그래서 내가 삐쩍 말라가고 있꾼..... ㅠ.ㅠ
  • 느림보
    2005.4.28 14:31 댓글추천 0비추천 0
    자전거가 유산소 운동이라는 건 정확하지 않습니다. 최대 백박수 60~70%를 넘겨 타면 무산소, 그 아래로 타면 유산소운동이죠. 달리기로 치면, 1600mm 이상 경기는 유산소운동, 그 이하 단거리는 무산소운동입니다. 바벨을 드는 것도 마찬가지죠. 매우 가벼운 것을 천천히 들어올리면 유산소, 역기 경기 하듯이 무거운 것을 들어올리면 무산소 운동입니다.
  • 느림보
    2005.4.28 14:33 댓글추천 0비추천 0
    자전거운동이 살을 찌게하거나 빼주는 효과가 있다기보다 운동한 것보다 더 많은 열량을 음식으로 먹으면 찌고, 덜 먹으면 빠지죠. 대신, 길게 봐서 근육량이 늘면, 기초대사량이 커집니다. 근육이 지방이나 탄수화물보다 기초대사량을 더 잡아 먹기 때문이죠. 이 때는 전처럼 똑 같은 양을 먹어도 기초대사량으로 소모되는 열량이 크기 때문에 살이 빠집니다.
  • 느림보
    2005.4.28 14:36 댓글추천 0비추천 0
    위에 분이 근육이 늘어나면 근육이 무겁기 때문에 몸무게가 는다고 하시는데, 지방이나 탄수화물이 근육으로 바뀌어도 몸무게는 그대로입니다. 대신 몸은 더 호리호리해집니다. 몸무게가 같아도 근육이 더 많은 사람은 바지 허리 사이즈가 더 작죠.
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