자전거 타고 나면 스트레칭을 해줘야 할것 같은데....
어떻게 해줘야 할지 모르겠네요....
허벅지의 근육이 많이 뭉친것 같은데....
몇일 지나도 풀리지가 않네요...
다른분들은 어떻게 스트레칭 하시는지??
어떻게 해줘야 할지 모르겠네요....
허벅지의 근육이 많이 뭉친것 같은데....
몇일 지나도 풀리지가 않네요...
다른분들은 어떻게 스트레칭 하시는지??
댓글 3
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자전거 타고 나서만이 아니라 타기전이 더 중요합니다.
목, 어깨, 팔꿈치와 손목, 허리와 고관절, 무릎, 발목 순으로 스트레칭을 하며
순서대로 근육이 최대한 이완될수 있는 자세를 취하고 10초이상은 있어야 합니다.
잔차를 탄뒤에도 정리운동을 하고 마무리 하시고요!
스트레칭 방법을 제가 자세히 거론하기에는 글실력과 표현력이 너무 딸리는지라 지송...
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순서가 잘못된게 아닌가요?
스트레칭은 아래서부터 위로 올라가는걸로 알고 있는데요 -_-;; -
스트레칭은 보통 심장에 무리가 덜 가게 하기 위해서 심장에서 먼쪽부터 하는게 기본이라고 알고 있습니다
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