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다리 스트레킹

millan012005.06.07 00:28조회 수 339댓글 1

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퇴근후 체력증진을 위해 도선사를 올라가고 있습니다  

오늘은 왠지 컨티션이 좋아 약간 무리 하면서 올라 갔는데

내려올때 갑자기 오른쪽 다리에 펌핑이(?) 생기더니 힘이 쭉 빠지는 겁니다 하마터면

미끄러지면서 넘어질뻔 했는데 한동안 꿈쩍도 못 했습니다.

다른분들은 라이딩 전에 스트레칭을 어떻게 하시는지 궁금하네요 그리구 다리에 갑자기

경련이 올땐 어떻게 해야 쉽게 풀리죠?


millan01
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댓글 1
  • gemul
    2005.6.7 10:06 댓글추천 0비추천 0
    내려올때 오른다리가 앞이었나요 아님 왼다리가 앞이었나요.
    업힐시 다리가 계속 움직이다가 내려올때 갑자기 특정자세로 고정되어 부하를 받으면
    경련이 올수 있습니다. 앞쪽에 위치한 다리는 햄스트링에 부하가 느껴지고 뒷쪽에
    위치한 다리는 사두근에 부하가 느껴지더군요. (반대였나.. -.,-) 내려올때도 페달을
    끊임없이 움직여주면 경련을 예방할수 있습니다. 기어비가 낮아도 헛페달링 하기 쉬우니
    몸의 균형을 잃어버리지 않도록 주의하시고요.
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