대회전에 어떤 음식을 먹으면 도움이 되나여?

imtouched2005.06.13 17:26조회 수 345댓글 2

음식물 섭취만으로 큰 도움은 안되겠지만

스태미나 또는 파워에 도움이 되는 음식과

또 어느 정도의 시간을 두고 섭취를 해야

최대의 효과를 얻을 수 있는지도 궁금합니다. ^^

바나나를 말씀하시는 분도 계시고, 쵸코바, 양갱을 말씀하시는

분도 계시더군요.

imtouched

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pss1234
2005.6.13 17:50 댓글 추천 0 비추천 0

운동전에먹는 커피도 도움이되는걸로 알고있습니다.
운동전 카페인이함유된 식품들이 도움이된다고 들었던것같군요..^^
조츰발이
2005.6.13 19:36 댓글 추천 0 비추천 0

일주일전 식단은 대충 이렇습니다
장거리를 대회에 출전한다면 월요일~수요일 육질(단백질) 위주로 식사를 합니다
수요일 저녁 한시간 가량 운동을 해서 단백질을 비우고
그리고대회일 까지 탄수화물(찰밥,빵,스파게티등) 위주로 식사를 합니다
이렇게 하면 탄수화물이 축척이 많이 된다고 하네요
자세한 것은 마라톤 사이트를 뒤져 식이요법을 검색해 보세요

그리고 물을 많이 먹어세요
그러면 몸이 촉촉해져 갈증이 휠씬 덜 하답니다

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