팟흐 장착하시고 주무세요~ ㅎㅎ;;;;
찜질방가셔서 하루정도 묵히시는것도...

다리운동 제대로 하셨군요.
스트레칭 충분히 하세요. 설명을 할려니 참... 옆에 계시면 가르쳐 드릴수 있는데..

미지근한 물에 소금풀어서 발담그면 효과는 있으나 너무 조급히 생각하지 마세요.(시간이 약 입니다.)

젖산이 분해되길 기다리는 수 밖에요 근데 클립리스 페달에 제대로 하셨으면 장딴지도 아파야 정상일 것 같은데 허벅지만 아프시다니...

ㅎㅎㅎ 맛싸쥐이... ^.^...

자전거 타세요..... ㅎㅎ 빠른 페달링회전수 + 적당한 속도로 40분 정도 타시면 젖산제거에 효과적이랍니다...... ^^;

ㅎ,.ㅎ 부항 강츄~* (사실 윗분들 말씀이 구구절절 올습니다) 제 경우엔 라이딩 시작전 스트래칭->라이딩 시작을 가볍게(워밍업)탄다->조금 땀이 난다 싶으면 빡시게 타보세요(심장에 무리가 안전해진다면 더 빡시게 ㅎㅎ)->그러다 목적지 도착하기 1키로전 가볍게(가벼운 페달링으로 심장 박동수 낮추기)-> 도착후 가벼운 스트래칭과 샤워 뭐 이렇습니다...조금 번거러워도 습관되면 자연스래...되더군요

밥 먹고 쉬세요~! 무리한 라이딩은 건강에 안좋습니다.~! 특히 간에 안좋습니다.

? 첨 듣는 말인데...십자수님....심한 라이딩과 간과 관계가 있나요??

무리한 운동후에는 정리운동 꼭하십시요... 10분정리운동이
10일 고생 안하게 해줍니다...

과격한 운동 다음 날 가벼운 운동을...

간 에 나쁘다니 컥~~~~~~~
잔차 접어야겠다