우선 찜질방같은곳에서 묵히는것도 좋구요
따뜻한물에서 있는것도 좋습니다

전 손 자주 부러뜨려먹어서.......

정상으로 오는데는 저는 대충 1주~3주 걸리더군요

관절은 따뜻한 물에다가 들어가셔서 부드럼게 조금씩 억지로 움직여보세요
조금씩 점점 많이 움직여집니다(저같은경우는 확 꺽어서 다음날부터 붓기를 제외한 모든것이 정상이던.....)

제 생각으론 따뜻한물이 최고인거 같습니다(따뜻하게 하는거죠)


p.s
따뜻해져서 혈액순환이 잘돼기때문에 빨리 낮는거 같습니다

다리가 부러져 깁스르 했으면요. 등척성 운동이라고 관절 고정상태에서 근육에 힘만 줘서 근력손실을 예방하는 운동을 하시고, 어차피 다리가 어디까지 고정되어 있는지 모르겠지만 발목까지는 고정이 되어 있을테니 제일 문제가 발목이 될수도 있겠네요....
발목은 깁스풀고 찜질, 초음파치료, 전기치료 하시고 아프셔도 억지로 하루에 30분씩 가동범위 운동 꼭 해주시면 2주정도면 정상에 가깝게 돌릴수 있을겁니다.

가동범위 운동은 저항을 주면서 운동해주면 가동범위가 통증이 줄어들면서 수월하게 늘어난답니다.