모든 운동에서 준비운동과 마무리 운동은 필수입니다. 준비운동..스트레칭은 운동의 50%는 먹고 들어간다고 씨름선수 감독님이 그러시더군요. 당연한겁니다. 음..운동학을 전공하신 분들이 자세한 내용을 아실 것 같은데요..패스~~

컴보이님 말씀이 백번 지당하십니다.

그리고 무릎의 어느 부위가 아픈지 모르니 명확한 답변은 어려우나
간략하게 무릎의 위쪽이 아프시면 안장이 낮고, 무릎의 뒤쪽이 아프시면 안장이 높습니다.
라고 말씀 드릴 수 있겠죠.
허나 본인의 평소 생활습관이나 신체 조건에 따라 좀 다르죠.

출근할때 준비운동 따로 하고 걸어가시나요? 아니죠? :)
스트레칭은 경직된 근육을 부드럽게 이완시켜주는 역할을 하는 동시에 관절의
안정성을 약화시킵니다. 스트레칭이 만병통치약은 절대 아니고 과하면 오히려
해가 됩니다. 처음부터 레이싱 모드로 타면 당연히 무리겠지만 서서히 강도를
올려가면서 스트레칭에 할애할 시간 만큼 워밍업을 한다면 스트레칭이 필수적인건
아닙니다. 무릎이 고장난다던지 하는건 스트레칭에 상관없이(지나친 스트레칭은
오히려 관절부상의 원인이 됩니다.) 장시간 동안 적정 압력 이상의 부하가 걸릴때
많이 발생하는 편입니다. 그 원인은 부적절한 자세일수도 있겠고 무거운 기어비
일수도 있겠지요.

몸의 유연성이 좋은 사람이 관절도 더 튼튼할것 같지만 오히려 반대입니다.