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장거리 라이딩후 회복하기에대해

frog92005.08.24 03:48조회 수 506댓글 6

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이번에 신림동 출발후 춘천 관광후 다시 신림동으로 돌아 왔습니다.
매일 한강만 타다가 많은 업힐과 장거리 라이딩을 했더니 옴몸이 뻐근합니다.

질문 1 운동중 효율적으로 젗산을 덜 분비 되게 하는 방법 또는 빨리 풀어주는 방법

질문 2 운동후 피로에서 해어나는 방법

서울에서 늦은 시간 저녁 6시에 출발했더니 청평 부터는 너무 추워서 얼어 죽을뻔했습니다. 저녁시간 체온관리를 잘 못해서인지.. 그덕에 지금 몸저 누워야 겠네요...

좋은 괘차 방법 소개 바랍니다.



frog9
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댓글 6
  • uwobj
    2005.8.24 10:06 댓글추천 0비추천 0
    2번의 경우 장거리 뛴후 하루 이틀 정도 쉬고 다음날 가볍게 도로 라이딩 20km 정도 해주니
    뭉친 근육이 풀리더군요. 회복운동이라고 해야하나? 가만히 있는게 오히려 더 뻐근하고 피로하더군요...
  • 병철이
    2005.8.24 10:57 댓글추천 0비추천 0
    몸에 무리가 가지 않는 정속(페이스)을 유지하며 달리시고 라이딩을 하고나면 뜨거운 물로 목욕하시거나 샤워하셔서 숙면을 취하세요.
    그리도 다음날 윗분 말씀대로 몸을 풀어주는것도 좋은 방법이라 생각합니다.
  • 컴보이
    2005.8.24 11:21 댓글추천 0비추천 0
    네 몸에 쌓인 젓산을 분해하기 위해서라도..회복 라이딩 해 주셔야 함다.
  • 달빵
    2005.8.24 11:52 댓글추천 0비추천 0
    저도 장거리 라이딩 후에.....살짝...마실정도 돌아다니고 샤워하고나면...한결 나아지더군요
    그냥 쉬면....더 뻐근해요...^^
  • sueon
    2005.8.24 11:59 댓글추천 0비추천 0
    라이딩직후에 회복음료마시면 굉장히 효과봅니다. 저는 저지방우유에다 꿀을 섞어 마시는데요 확실히 효과있습니다.
  • frog9글쓴이
    2005.8.24 13:55 댓글추천 0비추천 0
    답변감사합니다...
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