메뉴 건너뛰기


장거리 라이딩후 회복하기에대해

frog92005.08.24 03:48조회 수 513댓글 6

    • 글자 크기


이번에 신림동 출발후 춘천 관광후 다시 신림동으로 돌아 왔습니다.
매일 한강만 타다가 많은 업힐과 장거리 라이딩을 했더니 옴몸이 뻐근합니다.

질문 1 운동중 효율적으로 젗산을 덜 분비 되게 하는 방법 또는 빨리 풀어주는 방법

질문 2 운동후 피로에서 해어나는 방법

서울에서 늦은 시간 저녁 6시에 출발했더니 청평 부터는 너무 추워서 얼어 죽을뻔했습니다. 저녁시간 체온관리를 잘 못해서인지.. 그덕에 지금 몸저 누워야 겠네요...

좋은 괘차 방법 소개 바랍니다.



frog9
    • 글자 크기
장거리 로드시 화이어에그가 너무 아퍼요... ㅜㅜ (by yoll131) 장거리 라이딩후 통증? (by ch10648)
목록

댓글 달기

댓글 6
  • uwobj
    2005.8.24 10:06 댓글추천 0비추천 0
    2번의 경우 장거리 뛴후 하루 이틀 정도 쉬고 다음날 가볍게 도로 라이딩 20km 정도 해주니
    뭉친 근육이 풀리더군요. 회복운동이라고 해야하나? 가만히 있는게 오히려 더 뻐근하고 피로하더군요...
  • 병철이
    2005.8.24 10:57 댓글추천 0비추천 0
    몸에 무리가 가지 않는 정속(페이스)을 유지하며 달리시고 라이딩을 하고나면 뜨거운 물로 목욕하시거나 샤워하셔서 숙면을 취하세요.
    그리도 다음날 윗분 말씀대로 몸을 풀어주는것도 좋은 방법이라 생각합니다.
  • 컴보이
    2005.8.24 11:21 댓글추천 0비추천 0
    네 몸에 쌓인 젓산을 분해하기 위해서라도..회복 라이딩 해 주셔야 함다.
  • 달빵
    2005.8.24 11:52 댓글추천 0비추천 0
    저도 장거리 라이딩 후에.....살짝...마실정도 돌아다니고 샤워하고나면...한결 나아지더군요
    그냥 쉬면....더 뻐근해요...^^
  • sueon
    2005.8.24 11:59 댓글추천 0비추천 0
    라이딩직후에 회복음료마시면 굉장히 효과봅니다. 저는 저지방우유에다 꿀을 섞어 마시는데요 확실히 효과있습니다.
  • frog9글쓴이
    2005.8.24 13:55 댓글추천 0비추천 0
    답변감사합니다...
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 144338
70662 장거리 여행 가는데 샌들 신고 가면 안되나여?5 웅이 2004.06.17 429
70661 장거리 비박 여행 할건데요..여쭤볼게 있어서요..ㅠ0ㅠ3 underthem0on 2005.07.30 340
70660 장거리 많이 뛰신 분들요6 bvlextreme 2003.10.18 406
70659 장거리 로드중.....꼭 발목 뒷부분이 아픕니다.8 kahn 2005.07.21 509
70658 장거리 로드주행및 통학용에 알맞은 자전거 추천 부탁드립니다...^^;;;4 egokid 2005.01.29 778
70657 장거리 로드시 화이어에그가 너무 아퍼요... ㅜㅜ12 yoll131 2005.06.05 524
장거리 라이딩후 회복하기에대해6 frog9 2005.08.24 513
70655 장거리 라이딩후 통증?1 ch10648 2007.05.11 405
70654 장거리 라이딩후 무릅 바깥쪽이 계속 아픈데...7 zespi 2005.08.15 448
70653 장거리 라이딩이라면 대략 몇 킬로부터 인지요?5 씩씩이아빠 2003.04.21 578
70652 장거리 라이딩을 할 때 손목 통증과 저림18 보리오빠 2004.05.06 1162
70651 장거리 라이딩을 2주 앞두고 조언을 구합니다. // 체력관련3 bekseju 2007.09.07 356
70650 장거리 라이딩에서 좋은 도로느??2 bbar0109 2005.06.15 381
70649 장거리 라이딩에 적합한 안장 질문?4 yoo4318 2004.06.24 505
70648 장거리 라이딩에 세파스 테라조(안장)가 적합한지 여부?9 sj9001 2005.04.11 770
70647 장거리 라이딩에 대비한 에너지섭취원 질문입니다.13 도라지 2005.07.22 604
70646 장거리 라이딩에 ...???11 골뱅이 2004.03.03 374
70645 장거리 라이딩에 ...???11 골뱅이 2004.03.03 355
70644 장거리 라이딩시..라이트는 필수?4 이퀄라이져 2005.06.10 500
70643 장거리 라이딩시...휴식에 관하여 질문...5 aqr29jy 2005.09.04 486
검색 정렬
이전 1 ... 1374 1375 1376 1377 1378 1379 1380 1381 1382 1383... 4912다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로