메뉴 건너뛰기


평지 100km 정도를 달렸을때 체중감소 질문요?~

jjindori2005.08.29 08:51조회 수 759댓글 12

    • 글자 크기


보통 100km 정도를 주행했을때 몸무게가 몇kg정도 빠지나요?
갑자기 궁금해지네요~^^
제가 주말에 한번씩 100km까진 아니고 한 80~90km정도 갔다오면 몸무게가 3.5~4kg이
빠져있습니다....뭐 살이 빠지는건 좋은거긴 한데....그래도 걱정스럽네요~
다른분들도 보통 이렇게 체중이 줄어드나요?.......
아참...80~90km정도를 기준으로 시간은 3시간반정도 소요되네요~아직 4개월 밖에 안된 초보라~
위 사항이 정상이 아니라면 좀 자제해야 될꺼 같아서.......
경험하신분들 답변 부탁드립니다....


    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 12
  • 땀으로 대부분 빠질듯한데 설마 물을 안드시는건 아니겠죠? ;;;;;
  • 윗분 말씀대로 대부분 몸에있는 수분이 빠져나간겁니다. 수분보충 자주 해주세요.
  • 전 더 찌던데요.. 달린만큼 많이 먹게되서.. 더 찌나봅니다 ㅎㅎ
  • 대략 1~1.5Kg줄어들고 다시 물과 식사하면 체중 돌아옵니다 단 일주일에 서너번이상 구준히 한달 하심 4~5kg 빠지죠... 첫달에는요. 체중 조절할시는 페달링기법(즉 기아를 전부 중간정도에 놓고 평지에서 남들보다 페달을 더 많이 돌리면서 가는 것)으로 효과봤어요.
  • 속초 가느라 220키로 탔을 때... 계속 에너지원과 수분을 보충했더니 체중 하나도 안 줄었다는...
  • 일반적으로 1주일 내에 1 킬로그램 이상 살이 빠진 것은 살이 아니라 수분이 빠져나갔기 때문이라고 합니다. 물 몇 잔 마시면 다시 돌아옵니다. 뒤집어 말하자면 무슨 짓을 해도 주 1킬로 이상 '살'을 빼기는 불가능하다는 것이죠. yoon5804님 말씀이 바로 이런 이야기죠.
  • 철인하시는 사촌형님은.. 150키로 라이딩후 빠진 키로수 만큼 저녁에 쐬주로 보충하시는 센스를 보여 주시던데요....^^*
  • 15일에 10Kg 빠진저는 뭘까요!?
    평소 먹는거 2/3, 유산소 운동(심박 110)으로 150분...
  • 지난 2주간 주말마다 130Km 정도씩 탔는데 총 1Kg 정도 빠졌습니다.... 사실 먹고 싶은거 다 먹으면서 그정도 빠진것도 만족합니다.. 제가 좀 많이 먹거든여.. 물은 아주 많이 마십니다. 한끼 밥먹을 때 1리터 정도 마시는 편이지여.. 그래서 한 100Km 이상 뛰면 2~3Kg 정도 빠지는데 밥먹고 하면 실제 빠지는 양은 운동으로 태워진 약간의 지방만 빠지는거 같습니다.
  • 우선 최대심박수 공식을 기억하시길~
    220-현재만연령=자신에 현재 최대심박수
    거기에 60~70%는 fat burn이라면 그 이상은 심장근 훈련, 즉 강화훈련이지요~
    님께서 만일 맥박수가 60~70%로 다릴 셨다면 9kcal가량 빠져 나가셨을겁니다.
    거기에 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 발산하므로 3시간이면 180 곱하기 9kcal하시면 대략 지방을 쓰는 것이 나오죠 ^^(1620g=1.6kg정도 됩니다~)
    그러나 이것도 자신에 체중에 따라 다르므로(위에 것은 70kg기준), 체중이 더 많이 나가시면 더 빠지게 되죠~
    그런데 왜 체중이 더 많이 빠지는 것인가 하면, 체외수분이 땀으로 배출하기 때분이죠.
    땀은 체내온도가 올라가기 때문에 갑산선 호르몬에 분비와 따른 교감신경계에 작용에 의해 체온을 낮추기 위해 나온는 것입니다(숨차내요 헉헉~~)
    보통 10분 운동에는 200ml에 수분을 공급하시는 것이 좋습니다.
    너무 무리하지 마세요~
    오랜만에 공부한거 쓸러니까 힘드네요 헉헉~~
    아참!!
    30분후 부터 지방이 탄다는 사실 잊지 마시길~
  • 과체중 이신분들은 운동하면 굉장히 빠른속도로 빠집니다. 분명! 하지만 정상체중(?)이 된 후로는 또는 정상체중 유지하시던 분들은 잘 빠질리 없죠. ^^
  • jjindori글쓴이
    2005.8.29 21:24 댓글추천 0비추천 0
    헉스~~많은 답변 감사합니다......
    수분보충은요~90km 다닐동안 2리터 정도 했구요~쵸코바 하나랑 영양갱 2개 먹었습니다...
    178에 76kg 나가는지라....^^.....아무리 생각해도 한꺼번에 너무 빠지는거 같은디....거 참...희한하네~~좀 자제하면서 타야 겠습니다......이러다 몸이 못버티는건 아닌지.....^^
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 ::: Q/A 게시판의 이용방법을 알려드립니다 :::35 Bikeholic 2002.12.05 145934
9182 평패달 신발... 캔버스화?5 nonjapan 2005.03.28 518
9181 평패달 신발로 뭘 신으시는지요?5 ktime97 2003.09.14 880
9180 평패달 야마난 육각나사 빼기.?4 eric901 2004.02.02 773
9179 평패달 중 가장 가벼운 것은 뭐죠?4 gcmemory 2006.09.24 626
9178 평패달 질문입니다..2 killerb 2004.06.05 281
9177 평패달 추천4 sunny10 2005.02.01 505
9176 평패달 추천을....4 bylbjs 2004.11.22 632
9175 평패달 추천좀..10 coda10 2003.04.24 629
9174 평패달 키트를 써보려고 합니다.4 까치 2004.05.19 475
9173 평패달 테크닉...ㅡㅡ;ㅣ;;//6 doleedo 2004.10.12 647
9172 평패달,신발 추천좀.........가격무관, 성능유관,뽀대유관5 zingga 2005.10.31 469
9171 평패달과 뽕패달의 속도차이는...?10 쟁이 2003.10.24 746
9170 평패달과 신발 추천해주세요^^5 firebat80 2005.08.05 430
9169 평패달과 어울릴까요?6 설비기사 2004.05.16 465
9168 평패달과 클릿을 겸용할수 있는방법이 있나요?3 ldhouse 2005.05.25 479
9167 평패달로 탈때 사이즈랑.. 클릿으로 사이즈가...^^;;2 oooworld 2006.02.16 265
9166 평패달에 관한 질문이요..5 amare99 2003.03.05 306
9165 평패달에 신발고정할수 있는 장치 ??5 changwskr 2005.09.13 493
9164 평패달에 암벽화 어떨까요15 umziki 2008.10.29 1304
9163 평패달에 이 신발은 어떨까요??4 shalomlife 2005.01.19 594
첨부 (0)
위로