전...상당히 무리햇을때는 얼음 찜질 합니다..
패겡 얼음 넣고 수건에 말아서... 왈바 여행하면서 올려놓고~

멘소레담 이요... 유사품인 멘소레로숀이나 다른거 구입하지말기를...

약품을 바르면 통증을 완화시키는 효과를 볼 수 있을 정도입니다. 2년전 산 멘소래담이 처음 몇 번 써보고는 그대로 남아 있군요.
과격한 운동에는 철저한 준비운동과 정리운동이 필요합니다. 하루 쉬셨으니 가벼운 체조 후에 충분한 스트레칭을 하시고 일 끝나면 가볍게(조금 강해도 문제 없음) 다시 잔차를 타실 것을 권합니다. 운동으로 생긴 피로는 운동으로 푸는 것이 돈도 안들고 좋습니다. 이왕 사셨으면 대충 바르고 타시지요. ^-^

한의원 가서 침 맞으세요

30대 넘으셨으면 무릎을 위해,
글루코사민과 콘드로이친 복용하시면 좋습니다. 의료보험해서 한달치가 1만원정도 입니다.

스트레칭이 좋죠.... 천천히 무리하지말고 하루에 한 20~30분 정도 하시면 2,3일 지나면
좋아지실겁니다.

전 개인적으로 시프로겔 추천합니다 하룻밤이면 직방이지요...

멘소래담 샤워 전후 발라주면서 마사지가 중요합니다.
근육통에 술은 절대 쥐약입니다.
충분한 휴식후 간단한 운동이 좋습니다.